الله يفرجها لها اللي بترد علي

فيه تمرين ان شاء الله ينفعك شيلي في كل يد علبة مياة صحية وتكون مليانة طبعا وحركي ايدك امام وخلف كانك تمشين لكن حركها بسرعة وبقوة اكبر والله ينولك اللي في بالك

طيب شو رأيك تشتري اثقال حفيفة متلا نص كيلو ؟؟

من محلات الرياضية

وتدهني ايدكي بكريمات تنحيف

سمعت عن كريم الزنجبيل

او انتي اطحني الزنجبيل نفسو وحطيه على ايديك

وكمان بحكو عن خل التفاح مع زيت الزيتون بشد الايد

حتى انااااااااااااااااااااااااا الحمدلله على كل حال

جسمي جدا عادي بس عرضي من فوق واللي يشوفني يعطيني اكثر من وزني اتحطم شسوووووووي وكملت بعد ماولدت طلعت الكرشة ههههه ليتني اسمن من تحت

ثقالات


عليك بالثقالات من محلات الرياضة ابدئي بوزن الكيلو واعملي تمارين وكأنك تمرجحين الايدي للداخل والخارج وبعد فترة زيدي الوزن بضعة غرامات او نصف كيلو ،،،وهكذا

مع تمنياتي بالتوفيق يا عسل

زنجبيل طازج كبر الكف مع كوب ماء ورد او نصه خل وماء ورد تخلطينه بالخلاط وتوزعينه على زنودك كل يوم وتمارسين بعدها عطول اي رياضه للزنود ونط الحبل من الامام والخلف رهيب لها وخليه ساعتين وتروشي بس
بس ادعي لي