السلام عليكم
بنات انا معي مبلغ بسيط ونفسسسي اسوي رياضه بالبيت وفكرت اشتري اجهزه فكرت بالسير والاوبتراك انا طولي تقريبا ١.٦٨ ووزني اخر مره وانا حامل كان ٦٤ مو ذاك الوزن الزايد بس ابي لياقه وشد وبطني بعد والمؤخره وفكرت بالاوزان اخذها ...يعني جهاز الاوبتراك يشد الجسم كله ولا في جهاز ثاني الله يسعدكم الي عندها خبره تساعدني وايش رايكم بالبروتين وايش فوائد السير ولا يكفي الاوبتراك وهل هو نفسه الغزال الطائر ولا يختلف ...
قطرات من فرح @ktrat_mn_frh
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بالنسبة لي ما جربت غير السير والله كلمة يجنن قليلة عليه مع قليل من رياضة المقاومة لانه انا طبيعة جسمي من فوق نححححيفة ومن تحت منطقة المؤخرة والارداف مليانة شويتين السير صغر لي المنطقة ولله الحمد استمتعت فيه بعد ما اجري احس براحة نفسية ونشاط
كل الأجهزة اللي ذكرتيهم ممتازين .. لحرق الدهون ورفع مستوى اللياقة البدنية..
لكن نسبة شد الجسم معهم نسبيًا بسيطة وتأخذ مدة طويلة..
مقارنةً بتمارين المقاومة اللي تركز لك على العضلات وزواياها وتشغلها صح..
فالنتائج معها سريعة وواضحة .. "مع استخدام الاوزان"
ومن خلال تجاربي..
ارشح لك جهاز الاوربتراك أو السير ..
فيهم ميزة حلوة أنك تقدرين تتمرنين عليهم تمارين شد
جهاز الاوربتراك تزيدين من ثقل الدواسات
والسير تستخدمين خاصية الانحدار
لكن مو بشكل يومي مرتين بالاسبوع او يوم ترك
لحتى ما ترهق العضلات أو تتأذى الركبتين وأسفل الظهر.
(مع أهمية جودة صناعة الجهاز)
من ناحية البروتين ..
واتوقع تقصدين الواي بروتين..
هو مكمل غذائي فقط يتناوله الشخص في حال كانت نسبة البروتين في وجباتة قليلة
و ما تغطي احتياج جسمه.
لكن نسبة شد الجسم معهم نسبيًا بسيطة وتأخذ مدة طويلة..
مقارنةً بتمارين المقاومة اللي تركز لك على العضلات وزواياها وتشغلها صح..
فالنتائج معها سريعة وواضحة .. "مع استخدام الاوزان"
ومن خلال تجاربي..
ارشح لك جهاز الاوربتراك أو السير ..
فيهم ميزة حلوة أنك تقدرين تتمرنين عليهم تمارين شد
جهاز الاوربتراك تزيدين من ثقل الدواسات
والسير تستخدمين خاصية الانحدار
لكن مو بشكل يومي مرتين بالاسبوع او يوم ترك
لحتى ما ترهق العضلات أو تتأذى الركبتين وأسفل الظهر.
(مع أهمية جودة صناعة الجهاز)
من ناحية البروتين ..
واتوقع تقصدين الواي بروتين..
هو مكمل غذائي فقط يتناوله الشخص في حال كانت نسبة البروتين في وجباتة قليلة
و ما تغطي احتياج جسمه.
بالنسبة لي ما جربت غير السير والله كلمة يجنن قليلة عليه مع قليل من رياضة المقاومة لانه انا طبيعة جسمي من فوق نححححيفة ومن تحت منطقة المؤخرة والارداف مليانة شويتين السير صغر لي المنطقة ولله الحمد استمتعت فيه بعد ما اجري احس براحة نفسية ونشاطبالنسبة لي ما جربت غير السير والله كلمة يجنن قليلة عليه مع قليل من رياضة المقاومة لانه انا طبيعة...
الله يسعدك يارب انا اشرب مويه كثيره وجسمي حلو بس بطني وشويه خصر ابي انحفهم واشد بطني ماابي جسمي كله ينحف
الله يسعدك يارب انا اشرب مويه كثيره وجسمي حلو بس بطني وشويه خصر ابي انحفهم واشد بطني ماابي جسمي كله ينحفالله يسعدك يارب انا اشرب مويه كثيره وجسمي حلو بس بطني وشويه خصر ابي انحفهم واشد بطني ماابي جسمي...
الله يوفقك ماشاء الله عليك ايش افضل صناعه للجهاز
الصفحة الأخيرة
بالاوبتراك المغناطيسي هو افضل شئ وابدي بوقت بسيط ربع ساعه مثلا وخليها خمس ايام في الاسبوع ثم زيدي الى نص ساعه او ساعه حسب وقتك
وماانصحك بالاوزان يكفي اوبتراك او الغزال الطائر هو يختلف عن الاوبتراك وللامانه ماجربته لكن اعرف وحده تمدحه وتقول يشد الجسم لكن انصحك بالاوبتراك
واهم شئ مع الرياضه شرب ماء كل ساعتين او ساعه ونص اشربي كاس مويه كذا يستفيد جسمك صح
وابعدي عن النشويات والحلويات كليها مره بالاسبوع
وفي الليل خذي لك على معده فاضيه علبه زبادي مع عصره نص ليمونه
وماابي منك الادعوه بان الله يفرج همي❤