السلام عليكم
اولا قولو ماشاء الله
انا وزني وصل ل64 بعد ولادتي
وانا اصلا طولي 150 يعني قصيره
ولمن شفت نفسي اتحطمت وجاني اكتئاب
وبعدين ضغطت على نفسي
صرت بس اتغدى
لاافطر ولااتعشى
وكمان اسوي رياضه امشي نصف ساعه مع بعض التمارين الخفيفه
والحين ماشاء الله صار وزني 58
وباقي مصره الين اوصل 48
قولو يارب
بس اللي تجوع تاكلها فواكه او سلطه وبس
اولا قولو ماشاء الله
انا وزني وصل ل64 بعد ولادتي
وانا اصلا طولي 150 يعني قصيره
ولمن شفت نفسي اتحطمت وجاني اكتئاب
وبعدين ضغطت على نفسي
صرت بس اتغدى
لاافطر ولااتعشى
وكمان اسوي رياضه امشي نصف ساعه مع بعض التمارين الخفيفه
والحين ماشاء الله صار وزني 58
وباقي مصره الين اوصل 48
قولو يارب
بس اللي تجوع تاكلها فواكه او سلطه وبس
te_amo
•
رمضان كلنا حاطين امل عليه لنضعف و الله يحققلنا منانا
خففي اكل الحلو حاولي تبعدي عنو حتتعذبي بالاول بس امسكي حالك كلي عالخفيف
الخطة تبعيتي انا انو اكول خفيف كتر سلطة ابتعد عن الدسامة و الحلو المغري و العصاير يلي فيا سكر
سحور قلل منو و الغي
و بحال اكلت اكلة دسمة او مقالي مجهزة دوا الكزنيستات تينزل الدهن تبع الوجبة
و ححاول امشي نص ساعة كل يوم بعد الفطور
القصة بدا ارادة ومافي شي بالهين بس بالنهاية النتيجة بتكون حلوة و موفقة
خففي اكل الحلو حاولي تبعدي عنو حتتعذبي بالاول بس امسكي حالك كلي عالخفيف
الخطة تبعيتي انا انو اكول خفيف كتر سلطة ابتعد عن الدسامة و الحلو المغري و العصاير يلي فيا سكر
سحور قلل منو و الغي
و بحال اكلت اكلة دسمة او مقالي مجهزة دوا الكزنيستات تينزل الدهن تبع الوجبة
و ححاول امشي نص ساعة كل يوم بعد الفطور
القصة بدا ارادة ومافي شي بالهين بس بالنهاية النتيجة بتكون حلوة و موفقة
عذوووب! :
اكييييد يمديك تنزلين اكثر من كذا والله ينحفني وينحفك وينحف البنات بصحة وسلامةاكييييد يمديك تنزلين اكثر من كذا والله ينحفني وينحفك وينحف البنات بصحة وسلامة
ايه يمديك اكيـــد يمديك بس
بس خففي اكل شــــوي وامشــي 1/2 ساعه ونطي حبل الاهم اذاتعبتي لاتوقفين والاهم من هذا كله العزيمه والاصرار
ودعواتـــــــك لي باقي 15 ويصــير الوزن المثالي
بس خففي اكل شــــوي وامشــي 1/2 ساعه ونطي حبل الاهم اذاتعبتي لاتوقفين والاهم من هذا كله العزيمه والاصرار
ودعواتـــــــك لي باقي 15 ويصــير الوزن المثالي
الصفحة الأخيرة
والله ينحفني وينحفك وينحف البنات بصحة وسلامة