امليه @amlyh

عضوة جديدة

الله ينحف من تجاوب على سؤالي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ياليت من جربت صعود الدرج ونزوله تفيدنا بتجربتها وايش المناطق اللي نحفت فيها والمده

ساعدوني الله ينحفنا على خير

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حراير جدة • 15 سنة

والله لى 4 الاياااام الطلع وانزل الدرج وحسب ماافدوانى ان الصعود ونزول 10 دقائق يعدل الساعة المشى والله العلم
وتنفع الافخاد والبطن
وانا بستمر علية 15 يوم ***** الله مع الرجيم

امليه • 15 سنة

معقوله مافيه احد رد غير

حراير جده

ايوه لحظه • 15 سنة

وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته..

اعررف واحد وزنه تقريباُ كان 145..
ومسكته امه 3 شهور تقريبا يطلع وينزل الدرج سآآآآعه وحده, وانتي تعرفين انه ال10 دقايق تعادل سااعه مشي..
يعني تعادل 6 ساعات تقريبا مشي:o
ولو اقولك الولد انسخط..
ساار جلد على عظم..
حوآآآلي 90 كيلو نحفها ..
مآآآآررررررررررره نحف ووزنه الين الحين ماشاءالله زي ما هوو:32:..

:26:

ذكرى الحبايب • 15 سنة

اكيدكويس لكن انالسى ما جربته

ريتان مكه • 15 سنة

انا ليا الحين 15 يوم انزل واطلع الدرج وادهن فخوذي بكريم الزنجبيل وربي الوالده واخواتي كلهم يقولو شكل جسمك اتنسق مو زي قبل وفرحت والله ولسه اكمل

مع العلم يوميا انزل واطلع الدرج 22 مره(( احسب الطلوع والنزول مره وحده ))