اللى وزنها بين 65 و 70 تتدخل

مش معقول 21 مشاهدة و ولا رد شكلى مش هدخل النتدى ده تانى مش لاقية حد يشجعنى

انا ببدا معاكي وانا مسجلة مع الاخوات وبدي اعمل رجيم لمدة شهر انزل عليه 10 كيلو ممكن تحكيلي شو نظام النقاط لو سمحتي

الاسم : شادو
الطول: 164
الوزن : 68
الوزن المطلوب 58 عشر كيلو خلال شهر وبهدها ان شاء الله 5 كيلو باذن الله ونظامي الابتعاد عن الخبز وقربائه والحلويات وكل شي عليه سكر وشرب المرامية الصبح والمسا واللعب بنادي رياضي ويارب ينزل وزني ادعيلي رح ادخل معك علشان نتشجع

انا معاكم وزني تقريبا اخر مره وزنته 72 حاليا ماادري

متبعه رياضه جورج كروزر بالصباح والرجيم مخففه اكل مره لارز ولادهون ولامكرونه ولا بطاطس

ولا مقليات ولا معجنات

بس سلطات وكل حق دايت والشوربه الحارقه بعد وشكرا طولي 157

هدفي اه 50 كيو بس يارب

بالتوفيق يارب

اهلا حبيبتي انا معاكي للتشجيع
وزني 67
طوي 160
متبعه جورج كروز الاكل كل 3 ساعات