هنو عماد
•
جربي الصيام العكسي وان شاء الله بتنحفين
ام ر يوف :
مساء النور والسرور ان شاء الله البنات يردو عليك بس انتي حولي تنقصي كميه الاكل بالتدريج مع المشي وقليل من الرياضه وشرب الكمون المنقوع مع اليمون ونصيحه كل شي ينقص بسرعه ما ينفع احسن يكون النقص بالتدريج وحرصي على شرب الماء قبل الاكل والله يوفقكمساء النور والسرور ان شاء الله البنات يردو عليك بس انتي حولي تنقصي كميه الاكل بالتدريج مع...
فعلاً مع أختي أم ريوف ..
شرب المآء قبل كل وجبه << لأنه يسد شهيه وبتآلي مآ تحرمي نفسك من الأكل ، والريآضه حتى لو بالمشي ..
{ بتوفيق ربي يحقق مرآد الجميع .. :26: }
شرب المآء قبل كل وجبه << لأنه يسد شهيه وبتآلي مآ تحرمي نفسك من الأكل ، والريآضه حتى لو بالمشي ..
{ بتوفيق ربي يحقق مرآد الجميع .. :26: }
احسن نظام امتنعي من النشويات والسكريات بتاتاً ركزي ع البروتين والخضروات اللي مافيها نشويات مثلاً ابتعدي عن البطاطس وهكذا
وزياده اشربي ماي كثير واكلك خليه ٥وجبات بعطيك مثال
الفطور بيضه معها كوب عصير قريب فروت لانه يزيد الحرق
الغدا قطعه دجاج مشوي او محموس زي الكودو او سمك او قطعه لحم وسلطه خضرا
العصر مكسرات كميه قليله
العشا قطعه جبن جبنه قريش ممتازه للدايت ومعها خيار وطماط
والوجبه الخامسه ممكن تاكليها بين الفطور والغدا وهي قطعه فاكهه
👍🏻👌🏻
وزياده اشربي ماي كثير واكلك خليه ٥وجبات بعطيك مثال
الفطور بيضه معها كوب عصير قريب فروت لانه يزيد الحرق
الغدا قطعه دجاج مشوي او محموس زي الكودو او سمك او قطعه لحم وسلطه خضرا
العصر مكسرات كميه قليله
العشا قطعه جبن جبنه قريش ممتازه للدايت ومعها خيار وطماط
والوجبه الخامسه ممكن تاكليها بين الفطور والغدا وهي قطعه فاكهه
👍🏻👌🏻
الصفحة الأخيرة