روبي الرياض
•
جربي اسامه حمدي
Sebaa123
•
أفضل نظام غذائي حياتي.. نظام السعرات الحرارية.. تحسبين عدد السعرات المناسبة لاحتياج جسمك وتنقصين منها من 300-500 سعرة وتتوزع على 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3 ساعات وأكيد مع ممارسة الرياضة من مقاومة وكارديو.أفضل نظام غذائي حياتي.. نظام السعرات الحرارية.. تحسبين عدد السعرات المناسبة لاحتياج جسمك وتنقصين...
كيف احسب سعراتي
SOMONAY
•
اختي الكريمه
اذا متوفر عندكم مراكز للتغذيه او الرشاقه او الي يسمونه نيتروشن وتابعي مع دكتور اسبوعيا يعطيكي نظام ويغير لك افضل ..والرياضه اه نقطتين
والله يوفقك
اذا متوفر عندكم مراكز للتغذيه او الرشاقه او الي يسمونه نيتروشن وتابعي مع دكتور اسبوعيا يعطيكي نظام ويغير لك افضل ..والرياضه اه نقطتين
والله يوفقك
Shouq.
•
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
آكلي مثل ماتحبين ولاكن قللي الكميه،وكذا خصصي وقت تمشين فيه ربع ساعه أو نص ساعه او ترقصين وأفضل شيء بعد لو تبين انُ مثلاً من الساعه7او8خلاص توقفين اكل واهم شيء تنامين بدري وكويس وأول ماتصحين اشربي مويه وقبل كل اكل اشربي مويه كثير عشان تعبي بطنك وأتمنى أني افدتك.
آكلي مثل ماتحبين ولاكن قللي الكميه،وكذا خصصي وقت تمشين فيه ربع ساعه أو نص ساعه او ترقصين وأفضل شيء بعد لو تبين انُ مثلاً من الساعه7او8خلاص توقفين اكل واهم شيء تنامين بدري وكويس وأول ماتصحين اشربي مويه وقبل كل اكل اشربي مويه كثير عشان تعبي بطنك وأتمنى أني افدتك.
الصفحة الأخيرة