ياقلبي واصلي المشي الهم انك تمشين والسعرات تنحرق
ادعي لي بالزووج الصالح والمغفرة من رب العالمين

المشي ياقلبي ينحف بس يعتمد على طريقتك

خليه مشي سريع
وأن شاء الله تنحفين من غير شر

لا انا برائي انو احس السير ينزل وزن اكثررر

والله يعينك وينحفك وانا معك

ترى والله اذا رجعتي بطنك على وراء يعني تساوي انو مالك بطن ان شاء الله فهمتي وراح ينشد بطنك ومايطلع بطن مره ثانيه وفي اليووم تساوينه 5 مرات وفي شهر وايش تبغين اكثر من كذا والله ينحفك دعواتك اني انحف بس انا وزني 60 وابغاه 45

اصلا يكون في علمك ترى السير يجيب خشونة الركب مع الزمن لك
ن كذا انتي ماشاء االله ممتاز
ادعي لي ان الله يشفيني ويعافيني ويحفظني

اختي اذا فبيتكم درج فانصحج تمشين ع الدرج
لانه 10 دقائق رياضة الدرج = ساااااااااااااااعه مشي واصلا لما تجربينها راح اتحسي انها اتشد وتنحت الجسم

امااانه ادعيلي اضعف 10كيلو قبل رمضان