شوفوا بنات انا الصراحة بنت مزاجية و ما أحب ألتزم بنظام معين .. يعني مثلا كنت مع قروب أسامة حمدي لمدة أسبوع (أول مرة إلي ) و نجحت العملية بس طبعا مع الحذف من البرنامج ... و بعدين خربتو ... و كنت راح سوي رجيم تاني و غيرت راي و كنت برجع لأسامة حمدي اللي كاتبه الاخت فلسطين و تابعته الاخت كيكة الله يجزيها الخير تشجع البنات و تجيب على أسئلتهم .... المهم من الجمعة الماضية قررت اني أرجعله بطريقتي الخاص و فعلا نزلت علي لولا اني خربته يوم الأربعاء و الخميس لانو الأربعاء كنت رايحة دبي و طبعا بابا الله يسامحو ما خلا مطعم الا و وقف عندو و فضاه و مع شويت زن على راسي تا أكلت و بدعت بالاكل و بالرجعة أخوي قال تعو ناكل شي خفيف شوفي الكلمة بس اللي قصدوا غير شكل ... ما قصر الابن عن الاب و طبعا رجعنا متأخرين ووزنت حالي و طلعت زايدة كيلو و تاني يوم الخميس كنت على أساس أعملو يوم ماء بس بابا الله يسامحو مرة تانية جاب أكل من بره و انا ماقصرت .. أعرف اني خلطانه بس شوفو شو بسوي ... الجمعة يعني اليوم راح يكون يوم ماء ... يعني بس اشرب ماي أوكي و راح كمل على البرنامج اللي أنا عاملاه ... انا الحين مع لخبتطي نقصت 4 كيلو يعني انا 81 و ان شاء الله اليوم عشان ماي بس راح يصير بأخروا 80 كيلو .... المهم انا راح اكتبلكم شز عملت (شو كان المفروض اعمل بدون اللخبطة طبعا) و باقي الأسابيع اللي قبل مضان ...و انا بضمن لكل وحده بتفكر تعملو معاي انها مو أقل من 5 كيلو بالأسبوع خاصة للي وزنهم ما ينزل بسهولة أما اللي وزنه ينزل عادي ممكن يوصل النزول لـ 8 كيلو ... و بدون رياضة او شي و طبعا اليوم بطلع اشتري فيتامينات عشان شعري و حبوب ديناميزان اللي هي تساعد على النشاط لانه طبيعي الرجيم ممكن يسبب خمول بس مع هاي الحبوب متل ما سمعت انها تنشطك ....
المهم السبوع الأول اللي فات شو عملت ..و طبعا طيلة الأسابيع الأربعة أو طيلة الرجيم الفطور عصير جريب فروت من لاكنور لانه أنسويتند (غير محلى)........
الأسبوع الأول """""""""""""""""""
اليوم الأول :غداء :2 تفاح *أخضر* _______عشاء :سلطة خضار مع ليمون
اليوم الثاني :غداء : دجاج مشوي + طماطم + عصير جريب فروت _______ عشاء :بيضتان + توست 1 + عصير جريب فروت
اليوم الثالث : غداء :جبن خالي الدسم أول قليل الدسم (البقرات الثلاثة) + توست 1+ طماطم ____ عشاء ما في
اليوم الرابع :الغداء : 2 تفاح أخضر _____ عشاء : سلطة خضار مع ليمون
اليوم الخامس :الغداء : بيضتان مسلوقتان ___ عشاء : سلطة و ليمون + عصير جريب فروت
اليوم السادس :الغداء : 2 تفاح أخضر ___ عشاء : سلطة مع ليمون
اليوم السابع :الغداء : دجاج مشوي + طماطم + عصير جريب فروت ____ ما في عشاء
0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0
و الحين ها اللي راح اعملو للـ3 أسابيع قبل رمضان ... و اللي هي حرمان تام ... وطبعا ما في عشاء من الساعة : 6 مساء توقف الأكل ...
الأسبوع الثاني """""""""""""""""""
اليوم الأول : تفاح أخضر
اليوم الثاني :تفاح أخضر
اليوم الثالث : روب قليل الدسم أو خالي الدسم
اليوم الرابع :روب قليل الدسم أو خالي الدسم
اليوم الخامس :روب قليل الدسم أو خالي الدسم
اليوم السادس :ماء
اليوم السابع :ماء
0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0
الأسبوع الثالث """""""""""""""""""
اليوم الأول : تفاح أخضر
اليوم الثاني :2 همبرغر دجاج (في خاص للدايت و ممكن عادي)+ 2 روب
اليوم الثالث : 1 توست + 2 روب
اليوم الرابع : 2 همبرغر + 2 روب
اليوم الخامس :روب قليل الدسم أو خالي الدسم
اليوم السادس :ماء
اليوم السابع :ماء
0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0/0
الأسبوع الرابع """""""""""""""""""
اليوم الأول : لبنة اللي بيكون معاها نعناع علبة كامل + 1 توست
اليوم الثاني :3 روب + 3 خيار
اليوم الثالث : عصائر من لاكنور (تفاح + جريب فروت) + روب
اليوم الرابع : عصائر من لاكنور (تفاح + جريب فروت) + روب
اليوم الخامس :ماء
اليوم السادس :2 همبرغر + 2 توست + روب
اليوم السابع :صيام (مبروك علينا رمضان)
ها بنات أتمنى المشاركة و التفاعل .... و علا ضمانتي بتنقصين قبل رمضان ...و بتصيرين مينكان و موديلز و سمبتيكا حلوه .... و كل شي بدك ياه ......
ها شو قلتو ..........
ادعولي ........ طبعا انا صاحبتي طلبتو تشوفو و يمكن تعملو معاي يوم السبت بتخبرني .....
بليز بنات أبي المشاركة و التشجيع منكم ... و مو شرط المشاركة في عمل الرجيم بس المشاركة الكتابية مع اختكم بيبا الحبيبة ......
تحياتي .................
تشااااااااااااااااااااااااااااااااااااو *************
ودمتم سالميــــــــــــــــن
بيبا الحبيبة @byba_alhbyb
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنات 20 قرأة و مشاركة وحده .....
هلا أختي سوسو أن الأسبوع الأول متل ما قلت جربته ممكن انتي تعملي الأسابيع الثلاثة الباقية متل الأسبوع الأول .....
على العموم طبعا انا راح خبركم بالنتايج و اللي يصير معاي أول بأول بس المهم أضعف قبل العيد ... و برمضان ما أعرف ما لقيت رجيم ...بنات اللي تعرف رجيم لرمضان أوكي و منوع بليز تساعدني و اذا ما لي حظ في رجيم لرمضان راح أعمل تخفيف بس من الأكل بس .... على العموم بخبركم شو بسوي برمضان ان شاء الله قبله بكم يوم .....
بالتوفيق بنات .......
اختكم اللي محتاجة دعمكم ،،،،،،،،،،بيبا الحبيبة ( بي )
هلا أختي سوسو أن الأسبوع الأول متل ما قلت جربته ممكن انتي تعملي الأسابيع الثلاثة الباقية متل الأسبوع الأول .....
على العموم طبعا انا راح خبركم بالنتايج و اللي يصير معاي أول بأول بس المهم أضعف قبل العيد ... و برمضان ما أعرف ما لقيت رجيم ...بنات اللي تعرف رجيم لرمضان أوكي و منوع بليز تساعدني و اذا ما لي حظ في رجيم لرمضان راح أعمل تخفيف بس من الأكل بس .... على العموم بخبركم شو بسوي برمضان ان شاء الله قبله بكم يوم .....
بالتوفيق بنات .......
اختكم اللي محتاجة دعمكم ،،،،،،،،،،بيبا الحبيبة ( بي )
بس مو صعب
بصراحه لما يجي رمضان ممكن تعبك كلوا يروووووووووووووح ببلاش مو ممكن الا اكيييييييييييييييد
لان النزول بسرعه معناتو رجوع الوزن اسسسسسسسسسسسسرع وبزياده كمان
انتي ممكن تعملي رجيم بس يكون معتدل مو بالقساوه هذي
:27:
بصراحه لما يجي رمضان ممكن تعبك كلوا يروووووووووووووح ببلاش مو ممكن الا اكيييييييييييييييد
لان النزول بسرعه معناتو رجوع الوزن اسسسسسسسسسسسسرع وبزياده كمان
انتي ممكن تعملي رجيم بس يكون معتدل مو بالقساوه هذي
:27:
هلا أختي بيبا الحبيبه....
أنا بحياتي ما ألتزمت ريجيم...بس اللي أسويه حاليا..أكل لي وجبه واحده في اليوم وبقية الوقت أكل لي فواكه وسلطه...لا حلويات ولا كاكاو ولا مشروبات غازيه...
بس أنا قريت في منتدى من المنتديات عن ريجيم سلطه...يعني أكل سلطه مرتين باليوم..بس طبعا كميه كبيره لمدة أسبوع وقريت أنه ينزل عدة كيلو جرامات..وان شاء الله ببدا من بكره السبت...وأقولكم على النتيجه الجمعه الجايه ان شاء الله...
أنا وزني الحين ك65 وأريد أوصل 60 ك.....
Good Luck For All
Ta'ara
:27:
أنا بحياتي ما ألتزمت ريجيم...بس اللي أسويه حاليا..أكل لي وجبه واحده في اليوم وبقية الوقت أكل لي فواكه وسلطه...لا حلويات ولا كاكاو ولا مشروبات غازيه...
بس أنا قريت في منتدى من المنتديات عن ريجيم سلطه...يعني أكل سلطه مرتين باليوم..بس طبعا كميه كبيره لمدة أسبوع وقريت أنه ينزل عدة كيلو جرامات..وان شاء الله ببدا من بكره السبت...وأقولكم على النتيجه الجمعه الجايه ان شاء الله...
أنا وزني الحين ك65 وأريد أوصل 60 ك.....
Good Luck For All
Ta'ara
:27:
zuzu189
•
نصيحة ما تجربيه وتعبك يروح على الفاضي في يوم اويومين
مو احسن انك تجربي نظام صحي ينزل وزنك 1_3كيلو بالأسبوع مع الرياضة وما يزيد وزنك ولّه تنزلي بسرعة وما تلحقين على الترهلات والكيلوات الي رح تزيد مع حبتين زيادة
واخيرا ما بدي الإ مصلحتك
مو احسن انك تجربي نظام صحي ينزل وزنك 1_3كيلو بالأسبوع مع الرياضة وما يزيد وزنك ولّه تنزلي بسرعة وما تلحقين على الترهلات والكيلوات الي رح تزيد مع حبتين زيادة
واخيرا ما بدي الإ مصلحتك
الصفحة الأخيرة
:27:
انتي جربي وخبرينا بالنتيجه
:26: