هلا اختي خوخه انا عندي الكتاب وباديه فيه بس حبيت اسألك هل كررتي المستويات او بس تسوين المستوى اسبوع واحد بعدين تروحين للاسبوع الثاني؟؟؟؟؟
تسوين التمارين ومعدتك فاضية؟؟؟
تسوين التمارين ومعدتك فاضية؟؟؟
بسمة فرح
•
بنات الكتاب عندي وبجد هو فضيع وانصحم بيه ان لسه باديه من اسبوع بس مادري ليه مليت بجاول ارجع استمر عليه
الصفحة الأخيرة
سوري على التأخير بس كنت مسافرة
ملاك قطر الضاهر انك ضعفتي فوق فعشان كذا بينت فخوذك اكثر
فتاة الازهار : التمارين وااايد بسيطة
ضغط الوسادة من وضع الجلوس
تقعدين على كرسي ثابت وتحطين بين فخوذك وسادة وتضغطين عليها بقوة ( كما لو كنت تحاول اخراج القطن منها ) وصعبة اذكرهم كلهم لانهم وااايد واسمحولي
ماشي الحال الكتاب مترجم ومافي حركات الذي ذكرتيها الحركات مررة سهلة :26:
سوسة جدة كيف مافهمتي اعملي اي رجيم تبغينة او تخفيف واعملي الحركات الموجودة بالكتاب والصور تساعد وانا كنت كل يوم اعملها بالترتيب السبت - الخميس وبالكتاب الجمعة راحة عشان العضلات ترتاح باي