يادبه :)
بس احلى دبه
<<<< قلبي مايدعيني
ღآلاءღ
•
ღآلاءღ :
يادبه :) بس احلى دبه <<<< قلبي مايدعينييادبه :) بس احلى دبه <<<< قلبي...
كسرتي خاطري وانا ماراح اقولك شي يجرحك
بس بقولك اتبعي هذا البرنامج :-
الفطـــــــــــور : ( كاكاو جلكسي + بونتي + سنيكر + كوب كابتشينو )
الغــــــــــدا : ( شبس+ جكن فلييه + ورق عنب + صينية بطاط بالحم المفروم + رز بالخلطه وشوية معبوج )
العصــــر : ( علبة ماكنتوش + عصير كوكتيل )
العـــــشـا : ( بيتزا + سلطة بيتزا + دجاج نجتس + شبس كبير + بيبسي دايت )
وكوني واثقه الاربعه كيلو اللي زدتيهم راح يصيرون 20 كيلوا خلال شهر اذا مشيتي على هالنظام العجيب
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه برنامج ينسف الرجيم نسف
بس بقولك اتبعي هذا البرنامج :-
الفطـــــــــــور : ( كاكاو جلكسي + بونتي + سنيكر + كوب كابتشينو )
الغــــــــــدا : ( شبس+ جكن فلييه + ورق عنب + صينية بطاط بالحم المفروم + رز بالخلطه وشوية معبوج )
العصــــر : ( علبة ماكنتوش + عصير كوكتيل )
العـــــشـا : ( بيتزا + سلطة بيتزا + دجاج نجتس + شبس كبير + بيبسي دايت )
وكوني واثقه الاربعه كيلو اللي زدتيهم راح يصيرون 20 كيلوا خلال شهر اذا مشيتي على هالنظام العجيب
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه برنامج ينسف الرجيم نسف
من اللي يتكلم في النغتز ياويلكم من الله
انا عاااااااااااااااااااد وجبتي المفضلة والطعام الوحيد من المطاعم اللي احببببببببببببببببه موت
تصدقون فكرت اسوي ريجيم اكل نغتز بس بدون اي شي ثاني
كل شي في سبيلك يانغتز يهووووووووووووووون
انا عاااااااااااااااااااد وجبتي المفضلة والطعام الوحيد من المطاعم اللي احببببببببببببببببه موت
تصدقون فكرت اسوي ريجيم اكل نغتز بس بدون اي شي ثاني
كل شي في سبيلك يانغتز يهووووووووووووووون
من اللي يتكلم في النغتز ياويلكم من الله انا عاااااااااااااااااااد وجبتي المفضلة والطعام الوحيد من المطاعم اللي احببببببببببببببببه موت تصدقون فكرت اسوي ريجيم اكل نغتز بس بدون اي شي ثاني كل شي في سبيلك يانغتز يهووووووووووووووونمن اللي يتكلم في النغتز ياويلكم من الله انا عاااااااااااااااااااد وجبتي المفضلة والطعام...
انتي استمري على هذا الرجيم اللي بالنجتس وانا اظمن لج خلال شهر بتزيدين 6 كيلو
علشان مرة ثانيه اتحبينه عدل ... وبعد اكلي شبس يسبب النحافه .. هههههههههههههههههه
علشان مرة ثانيه اتحبينه عدل ... وبعد اكلي شبس يسبب النحافه .. هههههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
عموما انا حديكى رجيم حلو تقدرى تمشى عليه مع الصيف والطلعات
الفطور
ربع خبز بر
+
بيضه مسلوقة أو 3ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو 2 ملعقة جبن قليل الدسم
الغداء
ربع خبز بر او 4ملاعق رز او 5ملاعق مكرونه
+
سلاطة خضراء بدون زيت أو خضار مشكل مسلوق أو خضار مطبوخ ني ×ني
+
ربع دجاجه أو 2سمك وسط أو 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق أو علبه تونة بالماء أو 2بيضه مسلوقة
العشاء
فاكهة صنف واحد من الفواكه المسموح
الملاحظات
ضروري نصف ساعة رياضه يوميا
شرب الماء بكثرة يوميا على الأقل 2 لتر
العشاء قبل النوم على الأقل 4 ساعات
مسموح بكوب شاي أو نسكا فيه بحليب خالي الدسم مره واحده يوميا
الرجيم ممكن ينزل من 3 إلى 4 كيلو أسبوعيا مع الرياضة
نهاية كل أسبوع يوم راحة نأخذ وجبه حرة مع شيء من الحلويات مع ضرورة المحافظة على نفس العشاء أو إلغاءه
نصيحة منى أنا يا ريت تجربوا السنامكى في اليوم الحر ناخد كوب بالليل قبل النوم وكوب على الريق الصباح أو في اليوم الأول من كل أسبوع المهم اليوم ده تكونوا في البيت مفيش خروج عشان الحمام طبعا
وممكن اليوم اللى تكونى طالعه فى بالليل وعارفه نفسك حتتعشى بره بدلى الغداء بالعشاء ويكون بدرى برضه ولما ترجعى البيت حاولى تعملى اى رياضه لمده نصف ساعه علشان تعوضى التخريب
ولو ايضا ما قدرتى تلمى نفسك من اى مغريات اعتبريه اليوم الحر وكملى بعد كده تانى المهم ما تخربى على طوال واهم حاجه العشاء قبل النوم ب4 او 5 ساعات وتاكدى مهما حصل ما يزيد وزنك