خلج طيبة لمدة شهر ما تحطي بقلبج شي حتى لو غلطوا عليج متساامحة لابعد حد عن تجربة

اختي عندك مؤشر كتله الجسم حسب الطول بالحدود الطبيعيه
لكن اذا اردتي زيادة الوزن حاولي تكون الزياده بأكل اشياء مفيده تفيدك
والرياضه مثل المشي تنشط الجسم وتشد عضلاتك وهذا يأثر بشكل الجسم حتى لو انتي نحيفه
سوي لك خلطه من حلبه مطحونه وسمسم ولوز وعسل اصلي وكولي منها ملعقتين يوميآ مع كوب حليب
شوربة الماش مفيده وتنفخ الجسم انا مجربتها
سلطه فواكه مكونه من موز وعنب وافوكادو وحسب ماترغبين
مكسرات زياده الطاقه عند الرفاعي الجوز والكاجو والزبيب معروفه وراح تفتح شهيتك وتمدك بالفتيامينات اللي تحتاجينها

واهم شي تسوين فحص للغده مع فحص شامل والا ماراح ينفعك هذا كله لو فيك شي

حلب حب ملعقة
مع كاس حليب مراعي
فوحها بالنار ٥ دقائق ادا صار دافئ اشرب يو
٣ مران باليوم
وطعم حلو ومافي ريحة
وجوبان هرفي تسمن
وسنكرس مع حليب كامل الدسم
ومكسرات

الكشري + ورق العنب يمتن بالهبل مع الالبان والموز + الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه

الرياضه تكبر العضلات وتزيد الوزن يوم تكبر وتخلي الجسم احلى

هذه المره ال3 اكتب الرد عليك بحلاوه الطحينه +حليب المركز بين وبعد الوجبات الرئيسيه بس امانه ادعي لي بقيام الليل الله يحفني