اللي تستخدم السير الكهربائي

ام سارونه انا استخدمت هيدا الجهاز بس صرت اتعب منو والله ركنتوا علي جنب

وبلشت استخدم الدراجه

السلام عليكم

حبيبتي

اهم شي في البدايه انك ما تمشي عليه بسرعه عاليه ولمده طويله

اي في البدايه 5دقائق على سرعه منخفظه

بعد ذلك زيدي السرعه وزيدي الوقت

لان المشي السريع والمفاجئ راح يضر العضلات وتحسي انها مشدوده ولا راح تقدري تستمري

:26: :26:
القلب الرؤوم

سلام عليكم
مرحبا صبايا
السرعه = 3 ( متوسطه )
الوقت يوميا = ربع ساعة فقط
السعرات المحروقة = 52 كالوري
مع الريجيم ممكن كل يوم انقص من 800 جرام الى كيلو .. وبدون ريجيم ممكن انقص من 300 الى 500 جرام
مو بس الارداف اللي تنحف كامل الجسم ينحف لاني احرك كل جسمي
مالاحظت اي تغيير على موعد الدوره الشهريه الله يكرمكم وعادي امشي حتى وانا معاي الدوره مافيه اي اشكال بالنسبه لي
ملاحظه
لحل مشكله الارداف .. السيكل الثابت ثم السيكل الثابت ثم السيكل الثابت
انا شفت نتايج السيكل الثابت في اقل من اسبوع وربي
على انك تجلسي فيه مده ربع ساعه يوميا
اتمنى اني افدتك
سلام
ميلاد

نتائج طيبة:24:

انا جربته ممتاز


خاصه مع الريجيم