اللي تعرف بالسعرات الحرارية تدخل .. والمشي

هلا بنوتاات

بسالكم الحين اللي يبغى يسوي رجيم كم لازم يستهلك من سعرة حرارية باليوم (في الاكل)

وغير كذا السعرات الحرارية للاغذيه تختلف من موقع لموقع .. اللي عندها موقع مضبووط واكيده معلوماته لا تبخل علي ..

وابي اعرف الجسم وش يحتاج بالضبط من اغذيه خلال اليوم ؟؟

يعني دهون .. نشويات .. سكريات .. بروتين .. فيتامينات ..

يعني ولفرضيه ان الجسم (بدون حميه ) يحتاج 1500 سعره باليوم

كيف لازم يقسمها بين انواع الغذيه ..

يعني مثلا 500 بروتين

200 سكريات ..

200 دهون

100 فيتامين ..

500 نشويات

ولا كيييف ؟؟


تكفوون ابي اعرف ..

والمشي 3 كيلو كم يحرق من سعره؟؟