اللي تعرف تعلمني عن رجيم الفصل بين البروتينات والنشويات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قرأت عن رجيم الفصل بين البروتينات والنشويات والسكريات وعرفت اننا ممكن
ناكل البروتينات مثل اللحم والدجاج مع الخضار والسلطه وكذلك النشويات مثل الرز
والخبز مع الخضار والسلطه بينما ناكل السكريات بشكل محدود لحالها
المطلوب الحين
تعطوني نظام غذائى يعتمد على هذي الطريقه لاني ما حصلت !!
ولا عرفت اسوي لي نظام بروحي === خايبه
اللي تعرف لا تبخل عليناوتسوي لنا جدول يومي نتبعه
لان هالنظام ينقص كثير من الوزن بدون حرمان
ومشكوره وجزاها الله الف خير اللي تساعدني