اختي العزيزة ، الاخت ام شهيد كفت و وفت في شرح مبادئ الريجيم ، و بالنسبة لريجيم الاخت ابحار الزمان ، ممتاز لان البروتين مفصول عن الكربوهيدرات ، و على فكرة كل منتجات الالبان الخالية من الدسم و القليلة الدسم تعتبر من الكربوهيدرات و يمكن تناولها مع الخبز و النشويات الاخرى ، عندي اضافة بسيطة بالنسبة لمبادئ الريجيم :
المبدأ الاول :
بالنسبة للفواكه في ها النظام يتم تناولها قبل النشويات ب20 دقيقة و قبل البروتينات بساعة كاملة او بعد النشويات بساعتين و بعد البروتينات بثلاث ساعات.
المبدأ الثاني : انه بمجرد تناولك للبروتينات يجب اكمال باقي اليوم بروتينات فقط فلا يمكنك العودة لتناول النشويات مرة اخرى.
عزيزاتي : ابحار الزمان , ام الهيلان , دلال 202 , ام شهيد , ام عمر وعلي
مشكورين على استجايتكم لي بصراحه فهمتوني اشياء كانت غايبه عن ذهني
ابحار : رجيميك وايد حلو كم نزلتي عليه بالاسبوع؟؟؟
ام عمر وعلي فعلا معلومات مهمه
تسلمون حبيباتي كلكم
مشكورين على استجايتكم لي بصراحه فهمتوني اشياء كانت غايبه عن ذهني
ابحار : رجيميك وايد حلو كم نزلتي عليه بالاسبوع؟؟؟
ام عمر وعلي فعلا معلومات مهمه
تسلمون حبيباتي كلكم
ام شهيد
•
ام عمرو... تسلمي يا اختي على الاضافة بفضلك عرفت ااني لو تناولت بروتين على عدم تناول النشويات طوال اليوم
ابحار الزمن.. ريجيمك رائع بس كم نزلت في الاسبوع. لانني افكر في اتباعه.
ابحار الزمن.. ريجيمك رائع بس كم نزلت في الاسبوع. لانني افكر في اتباعه.
الصفحة الأخيرة
واهم النقاط انك لا تخلطين النشويات مع البروتين
يعني تاكلين الحمص والفول بالملعقة
اذا بدك ساندويش يكون عبارة عن خبزة بالخيار والطماطم
لو اكلت رز او مكرونة فتكون مع السلطة او الصوص
وتتناولين اللحوم او الدجاج مع السلطات ..
وفي كل وجبة تنوعين
يعني لو على الفطور خبز وخضار
الغداء يكون سلطات مع لحوم او جبن
والعشا تغمسين الحمص او اللبنة اوالروب بالخيار والطماط
ان شاء الله اكون قدرت افيدك.