^
^
^
تسلمين..
بس انا سمعت انها مو زينه للرحم تسوي لها هبوط !

عاد مدري

للرفع

يالغاليه ...

لشد الجسم .. انصحك بخل التفاح روعه ومفيد ..

ثانى شئ

رياضه الارداف

1- نامى على جبك .. وارفعى رجلك .. 20 مره والثانيه نفس الشى
2- اوقفى واسندى ايديك بالجدار وثبى رجل وخلى رجلك الثانيه ..تتحرك


هذا اللى اعرفه وانا بجربه :27: :)

اشتري لك اشرطة رياضه ترى حلو تشجعك انا عندي ثلاث اشرطه لجين فوندا ووحده ثانيه رياضتها حلوه وسريعه حتى افضل من التمارين الي كنت اخذها في النادي وصراحه تخليك تصبين عرق وقلبك يدق بقوه صراحه روعه صح تتعب بس تفيدك هذا احسن شي لك انا اشغل الشريط واجلس العب انا وبناتي

^
^
^
حلوة فكرتك تسليمن

بس المشكله انا في غربه الحين وماعندي اشرطه ..

والا ودي والله العب رياااضه