دايت الأرز و الزبادي اللايت نزلنى 4 كيلو في اسبوع
اهو الرجيم اللي نحفني
الفطار موحد
فول بدون زيت او سلطة
او
جبنه قريش و سلطة
او
4 همبورجر
او
2 فاكهه+2 زبادي لايت
او
2 بيض

اليوم1:غداء..1 كوب ارز ني و اسلقية+سلطه
عشاء..تونه او سمك مشوي باي كميه+سلطه او 2 زبادي لايت
اليوم 2:غداء:سمك مشوى او فراخ باي كميه او قطعه لحم+سلطه
snack:تفاحة
عشاء:زي الغداء
اليوم 3:غداء..مج مكرونة ني و اسلقية+سلطة
snack..ثمره فاكهة
عشاء..زي عشا اليوم التاني
اليوم4:زي اليوم الاول بس فيه سناك ثمره فاكهة
اليوم 5:غداء..خضار+سلطة+كوب مكرونه ثم يسلق
سناك.. 1 فاكهة+خيار
عشاء..4 فاكهةاو 2 زبادي
اليوم 6..زى الخامس بس السناك تفاحه والعشاء 4 فاكهة او 2 فاكهة+ 2 زبادي
اليوم السابع زي السادس

الله يسعدكم ماقصرتوا ياقمووورات

انا الروب نزلني ب 4 ايام 2 كيلو ونص
روعة بس يوم تتركينه تحسين عمرج مفجوعة على الاكل

نصيحتي لحلوات حواء رجيم اللبن والتمر 21تمره مع ثلاث كاسات لبن منزوع اوقليل الدسم رائعه توني مجربتها لي سته ايام 3كيلو نازله من وزني ولا احس معها بجوع طبعا مع شرب الماء وشاهي الأعشاب (شاهي أخضر وكمون ونعناع وزنجبيل أخضر) أدعولي بالتوفيق إذا جربتوها ونغعتكم

نبغى تجارب اكثر الله يجزاكم الخير