دروب الهوى
•
استغفر الله
شاكريه
•
العصا والقرص الدوار كلهم للخصر
أما الأرداف والأفخاذ ما لك الا الايروبك
أو الدرج
الله يساعدنا جميعا
طريقة العصا
تحطين العصا على اكتوفك
وتحطين ايدينك فوق العصا
تثبتين رجولك زين
وبعدين تلفين يمين وتلفين يسار
كأنك بتناظرين احد قاعد وراك من جهة اليمين
وبعدين تناظرين احد قاعد وراك من جهة اليسار
بحيث انك ما تحركين رجولك يعني تكون ثابته
اول يوم تحطين هالحركه25 مره
ثاني يوم 50
وتزيدين كل يوم اشوي الين يتعود جسمك عالتمرين
اتمنى انك فهمتيني
أما الأرداف والأفخاذ ما لك الا الايروبك
أو الدرج
الله يساعدنا جميعا
طريقة العصا
تحطين العصا على اكتوفك
وتحطين ايدينك فوق العصا
تثبتين رجولك زين
وبعدين تلفين يمين وتلفين يسار
كأنك بتناظرين احد قاعد وراك من جهة اليمين
وبعدين تناظرين احد قاعد وراك من جهة اليسار
بحيث انك ما تحركين رجولك يعني تكون ثابته
اول يوم تحطين هالحركه25 مره
ثاني يوم 50
وتزيدين كل يوم اشوي الين يتعود جسمك عالتمرين
اتمنى انك فهمتيني
رولا93
•
أم إليان :
الف شكرالف شكر
اختي جربت تمارين العصا وفي وقت قصير بدات تظهر النتايج عليها وبان لها خصر وخف بطنها،بس مسكينة مالحقت تتهنى حملت....وانا بعد ماشفت النتايج عليها تشجعت بس إن شاء الله اداوم عليه لان هذي مشكلتنا نبدى بالحاجة بس مانكمل بعدين نقول ماجابت نتيجة معنا...بالعقل شحوم بنيناهابسنين نبيها تختفي باسبوع:(إذا شاء المولى لي عودة بعد فترة عشان اقول فادت معي هالتمارين أو لا؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة