عزيزتي الاروبتراك جهاز هوائي وجميع التمارين الهوائية تحرق السعرات الحرارية وترفع مستوى اللياقة البدنية
وما تبني عضل "يعني ماتكبر إي منطقة ولا تشدها" وأول منطقة بتنحف بجسمك اللي تحتوي على نسبة دهون قليلة ومتفككة
وبعدها المناطق الصعبة مثلًا لو جسمك تناسلي "الكمثرى" بينحف الجزء العلوي بعده السفلي وإذا جسمك كظري"التفاحة"
الجزء السفلي بعده العلوي على حسب تراكم الدهون
وإذا زدتي من ثقل حركة الجهاز بيتحول لجهاز شد وهنا تنحرق سعرات حرارية وتقوى العضلات فيشد لك الجسم بشكل بسيط
لكن مو بمستوى تمارين المقاومة اللي تستخدم فيها الاثقال الأضافية لأن تمارين المقاومة تركز على العضلات وتشملها من جميع الزوايا
بجولات وعدات محددة وبأوزان معينه أما للتنحيف والشد أو الشد والتضخيم
وبالعموم جهاز الاوربتراك ممتاز لأنه يحرك الجسم بالكامل ويحرق 350-520 سعره في الساعة
لكن ما يناسب للي اوزانهم تجاوزت 90 كيلو لحتى ما يصابون بأحتكاك وخشونه في الركب
و مدة التمرين عليه من 30-45 دقيقة حتى ما ترهق العضلات ويتعب الجسم
ابدي تدريجيًا اول يوم 5 دقايق بعده 10 دقايق إلى ما توصلين 45 دقيقة
ولو تضيفين تمارين مقاومة قبل الاوربتراك بيصير جسمك بطل.
عزيزتي الاروبتراك جهاز هوائي وجميع التمارين الهوائية تحرق السعرات الحرارية وترفع مستوى اللياقة...
وما تبني عضل "يعني ماتكبر إي منطقة ولا تشدها" وأول منطقة بتنحف بجسمك اللي تحتوي على نسبة دهون قليلة ومتفككة
وبعدها المناطق الصعبة مثلًا لو جسمك تناسلي "الكمثرى" بينحف الجزء العلوي بعده السفلي وإذا جسمك كظري"التفاحة"
الجزء السفلي بعده العلوي على حسب تراكم الدهون
وإذا زدتي من ثقل حركة الجهاز بيتحول لجهاز شد وهنا تنحرق سعرات حرارية وتقوى العضلات فيشد لك الجسم بشكل بسيط
لكن مو بمستوى تمارين المقاومة اللي تستخدم فيها الاثقال الأضافية لأن تمارين المقاومة تركز على العضلات وتشملها من جميع الزوايا
بجولات وعدات محددة وبأوزان معينه أما للتنحيف والشد أو الشد والتضخيم
وبالعموم جهاز الاوربتراك ممتاز لأنه يحرك الجسم بالكامل ويحرق 350-520 سعره في الساعة
لكن ما يناسب للي اوزانهم تجاوزت 90 كيلو لحتى ما يصابون بأحتكاك وخشونه في الركب
و مدة التمرين عليه من 30-45 دقيقة حتى ما ترهق العضلات ويتعب الجسم
ابدي تدريجيًا اول يوم 5 دقايق بعده 10 دقايق إلى ما توصلين 45 دقيقة
ولو تضيفين تمارين مقاومة قبل الاوربتراك بيصير جسمك بطل.