هذا الريجيم
:27:
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح )
عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب )
+ علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....
( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة
وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
:39:
انا ممكن ابتدي معاج هالرجيم.. لأني ناوية إن شاء الله أنزل عشرة كيلوو هالشهر..
على الأقل..
إن شاء الله..
شو رايج؟؟
على الأقل..
إن شاء الله..
شو رايج؟؟
اوكي اختي ملاك الروح اتفقنااوكي اختي ملاك الروح اتفقنا
مرحبا ,,,
أنا بعد معاكم من بكره راح أبتدي فيه لمدة اسبوعين ,,,
بس نصيحة يا بنات لا تشوفون وزنكم إلا بعد اسبوعين,,,,
أنا بعد معاكم من بكره راح أبتدي فيه لمدة اسبوعين ,,,
بس نصيحة يا بنات لا تشوفون وزنكم إلا بعد اسبوعين,,,,
الصفحة الأخيرة
وشجعتـــــــوني
من جد ماقصرتوا انا بديت فيه اليــــوم
واحس انه مريــــح
متحمسة كثير انزل 10 كيلو بشهر
مع تمارين
والريجيم هو نفسه نزلت 15كيلو ب 20 يوم
حق عذاري
الله يوفقها..
من تبدا معاي