اول شي أستهدي بالله وخلي عندك الأرادة ثم الأراده

ما أنصحك بالتكميم راح يطيح شعرك ويكون نزول وزنك سريع وبيسبب لك ترهل بجسدك ووجهك


خففي من أكل المطاعم وكثري من الفواكه والخضار والأطعمه المسلوقه والمشويه

والشاهي بسكر الحميه والقهوه فقط تمره تمرتين والسناك خس وجرحير وفشار مالح فقط بدون نكهات

صومي كل يوم أثنين وخميس يعلمك الصبر وينقي الدم وراح تخف كمية أكلك مع الوقت

ومارسي الرياضه لشد جسمك

خلال يومك أشغلي نفسك عن الأكل لوني أظافرك أو اقري كتاب او تسلي بالرسم  

خليك صبوره وبأذن توصلين لنتيجه روعه ووجهك مورد قبل رمضان القادم