يا بنات الله يجزيكم خير انا احترت يمكن للأوزان الثقيلة بس ينزل ولا وزني انا أوكي بعد ؟

شوفي انا سويته بس ماكنت الالتزام ٢١حبه من التمر
كنت اكل النص والزبادي2او٣وكنت بعض الاحيانا ادخل شابوره الرجيم اكل حبه المهم
واشرب موياا كثيررر لاني اكتشفت الماء هو السر بالتنحيف ونهاية يومي اشرب قرفه وشاي اخضر وزنجبيل
النتيجه حلوو تنزلبن عليه كثيرر خصوصا اذا كان جسمك من النوع الكظري سمينه من فوق
وطبعا لاتنسين الرياضه
اتكلي ع الله وسويه
والله يعييين

مأنصحك فيه كثييير قاسي

ااشكر كل البنات اللي فادوني تجاربهم واللي رفعوا الموضوع الله يرفع قدركم وشانكم

انا جربته التزمت فيه بدون تخبيص ومع رياضة لمدة اسبوع ما نزلت ولا شي

الاجسام تختلف