بنااات انااا اليوووم رحت للمكتبه>>>>>بشري امك:D
عشاااان اشتري كتاااب جورج كروز اللي هو 8 دقاائق في الصباااح من اجل بطن رشيق
ومن الحمااس بدل ما اشتري كتاااب شريييت كتااابييين
الكتاااب الثاااني برضو 8 دقاائق في الصباااح من اجل اوراك وافخاذ نحيفة
السؤاااال >>>اخلصي
ينفع اسوووي التمااارين اللي فالكتااابيين مع بعض في نفس الوقت والا لا
او اختااار لووواحد منهم الصبااح وواحد فالليل والا ما ينفع؟؟؟
لان انااا مره ودي بطني يروووح وفنفس الوقت منطقة الافخاااذ والاوراااك تنحف
بنااات في احد سوووواهم مع بعض ؟؟ينفع؟؟؟...
بنااات الله يوووفقكم ويسعدكم ويحققلكم ربي كل ما تتمنووون جاااوبووني...
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
orange-1399
•
شوفي انا من رأي طبقي تمرين لكتاب واحد في البداية عشان ما تضغطي على نفسك و تكرهي التمارين و في نفس الوقت راح ترهقي جسمك ،، لو التمارين تطبقيها من كتاب واحد بحذافيره ،، راح تلاقي نفسك انجزتي اكثر و ما تشتتي تفكيرك ،،، و انا افضل التمارين بس في الصباح و في الليل بس امشي او سوي لك تمرين خفيف ،، و لا تجهدي عضلاتك بتمارين كثيرة ،، لان الشي الزائد عن الحد كمان غلط ،، و ان شاء الله تنحفي ،،
حولي تخلي كل تمرين في وقت معين مثلا تمارين البطن في الصباح
وتمارين الارداف في الليل
وابدأي 5دقايق
ثم زيدي الوقت حسب استطاعتك
والله يساعدك ويوفقك
دعواتك
وتمارين الارداف في الليل
وابدأي 5دقايق
ثم زيدي الوقت حسب استطاعتك
والله يساعدك ويوفقك
دعواتك
الصفحة الأخيرة