السلام عليكم
كيفكم بنات كيف اجازتكم ان شاء الله حلوه
يابنات ابغى مساعدتكم باي حل من الحلول :44:لان من جد انا متازمه لدرجة اني ماسرت احضر زواجات مع اهلي بسبب جسمي الحمد لله على كل حال
والله تعقدت انا من فوق عريضه ومن تحت نحيفه وزني 95 وجسمي كله ترهلات معني امشي بس انشد ويئست ما كملت لان ماتشد جسمي وزنودي هذي شي ثاي وشتريت كريم بالطحالب البحريه وخلص الكريم شفت فيه نتيجه بس مو مره
:09: والله مني عارفه ايش اسوي ناس قلولي روحي لا خصائيه بس المشكله بالمدينه ما اعرف اخصائيه غير عزه والباقي ما اعرف احد وعزه سافرت مراح ترجع ابد يقولوا
الله يوفقها يارب الي تساعدني وتوجدلي حل بالمشكله هذي لان ابغى احضر زواجات ابغى اروح مع اي المناسبات ساعدوني وفرجوا همي الله يفرج همكم يارب ويدخلكم فسيح جناته
السلام عليكم
كيفكم بنات كيف اجازتكم ان شاء الله حلوه
يابنات ابغى مساعدتكم باي حل من الحلول...
اخفف أكل نفس اكلي بس تقليلنه بطريقتج بحيث ما تحسين بحرمان واستمري لا تخربين وبعد ما تشوفين نتيجه استمري على نفس الطريقه
يمكن في البدايه تنزلين وايد بس يمكن تنزلين شويه مثلي بس استمري ولا تتوقفين وخلي نهاية كل اسبوع أو اسبوعين او يوم وقت الدوره تحسين ودك تاكلين مو مشكلة لو خربتي هاليوم وبعده كملي تخفيفج وبدون رياضه حتى ما ينزل وزنج 10 كيلو بعدها ابداي امشي احسن رياضه للشد وتنزل الجسم ومو كل يوم خليها بس 3 مرات بالاسبوع وخليها نصف ساعه وامشي يعني مو تتمشين امشي بحيث تحسين جسمج كله يتحرك واستمري على نفس المنوال صدقيني بتنحفين صح يمكن ببطء بس بتنحفين أنا على هالنظام من شهر واحد من هاي السنه وما اقولج ما كنت أخبص كنت اخبص بس يوم أشوف وزني ما نزل ارجع واكمل تخفيفي لانه فيه نتيجه وتفرحين يوم تشوفين يوم بعد يوم مقاساتج تصغر وملابسج القديمه تدخل فيج
بس لا تعتمدين على الريجيمات السريعه والروتينيه اللي تحدد لج الوجبات انتي العبي بوجباتج وحدديها بطريقتج بس نصيحه
لا تقطعين الرز لانه الشي الوحيد اللي يحسسج بالشبع واقصد طبعا وجبة الغداء وطبعا رز من غير دهن
وبشرينا بالنتايج ونحنا معاج يا قمر