لنشويات والحلويات
اساس البلى الي احنا في
HADOBA
•
هذا ما التزمت به في رمضان الفائت ، وأرجو أن تستفيدي منه
عند الافطار:
1. أشرب كوب من الماء ثم أتناول 3 تمرات
2. أشرب القليل من الشوربة
ولا آتناول أي نوع من الطعام إلا بعد صلاة المغرب ، لان الاكتفاء بالتمر والماء قبل أداء الصلاة ينبه المعدة إلى انتهاء فترة الصيام
قبل العشاء أشرب كوب ماء
بعد الافطار (العشاء):
1. ابدأ بالسلطة
2. يليها الطبق الرئيسي الذي تعده والدتي و يكون نصف طبق السلطة نصف طبق الوجبة مخصص للخضار وربعه للنشويات أي كان نوعها (رز - معكرونة - خبز ..... الخ) والربع الآخر للحوم أي كان نوعها .
ويمكن استبدال النشويات بالخضار لكن فضلت أن تكون الوجبة متكاملة
بعد تناول العشاء لا أتناول طعاما لأكون خفيفة لأداء صلاة التراويح وأكتفي بكوب من شاي الأعشاب
هذه الفترة أقضيها مع عائلتي إلى أن يحين موعد صلاة العشاء ...
وقبل الأذان بدقائق أجهز نفسي للذهاب إلى المسجد القريب من منزلنا، وأذهب إليه مشيا
وأؤدي التروايح كاملة مع الامام ثم أعود للمنزل
أتناول الفاكهة بعد التراويح عوضا عن الحلويات وبعدها لا أتناول أي شيء إلى موعد السحور
وخلال الفترة بين العشاء والسحور أشرب الماء لتكون الكمية خلال اليوم لتر ونصف تقريبا
السحور:
1. أتناول 3 تمرات وكوب من اللبن
2. وآكل القليل مما تعده أمي وأحيانا أتناول 7 تمرات عوضا عن الطعام المعد
3. وأخيرا أتناول كوبا من الماء قبل بداية صيام يوم جديد
عند الافطار:
1. أشرب كوب من الماء ثم أتناول 3 تمرات
2. أشرب القليل من الشوربة
ولا آتناول أي نوع من الطعام إلا بعد صلاة المغرب ، لان الاكتفاء بالتمر والماء قبل أداء الصلاة ينبه المعدة إلى انتهاء فترة الصيام
قبل العشاء أشرب كوب ماء
بعد الافطار (العشاء):
1. ابدأ بالسلطة
2. يليها الطبق الرئيسي الذي تعده والدتي و يكون نصف طبق السلطة نصف طبق الوجبة مخصص للخضار وربعه للنشويات أي كان نوعها (رز - معكرونة - خبز ..... الخ) والربع الآخر للحوم أي كان نوعها .
ويمكن استبدال النشويات بالخضار لكن فضلت أن تكون الوجبة متكاملة
بعد تناول العشاء لا أتناول طعاما لأكون خفيفة لأداء صلاة التراويح وأكتفي بكوب من شاي الأعشاب
هذه الفترة أقضيها مع عائلتي إلى أن يحين موعد صلاة العشاء ...
وقبل الأذان بدقائق أجهز نفسي للذهاب إلى المسجد القريب من منزلنا، وأذهب إليه مشيا
وأؤدي التروايح كاملة مع الامام ثم أعود للمنزل
أتناول الفاكهة بعد التراويح عوضا عن الحلويات وبعدها لا أتناول أي شيء إلى موعد السحور
وخلال الفترة بين العشاء والسحور أشرب الماء لتكون الكمية خلال اليوم لتر ونصف تقريبا
السحور:
1. أتناول 3 تمرات وكوب من اللبن
2. وآكل القليل مما تعده أمي وأحيانا أتناول 7 تمرات عوضا عن الطعام المعد
3. وأخيرا أتناول كوبا من الماء قبل بداية صيام يوم جديد
جيادا
•
والله الواحد ما يدري ايش يسوي لكن ان شاء الله مايمر رمضان هالسنة الا وانا ناقصة الكيلوات الزايدة
الصفحة الأخيرة
يعنى لازم تصحى قبل الفجر تتسحرى وتصلى قيام الليل
وتفضلى صاحيه قد ما تقدرى
ولو صعب عليكى نامى ساعتين بس
بس لازم يكون قبل العصر
وتصحى لغايه الافطار
وابداى الافطار بالمياه وتمره واحده فقط
كسنه عن رسول الله
بعد كده روحى صلى المغرب
بعد الصلاه ممكن تشربى طبق شوربه بالليمون
شوربه من غير اى اضافات ولا دهون
او فاكهه
اتباعا لقول الله تعالى
وفاكهه مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون
اى لازم ناكل الفاكهه الاول قبل الوجبه الرئيسيه
بعد كده خدى من كل صنف على السفره كميه بسيطه تكفى للتذوق بس
ولا تاكلى دهنيات ولا نشويات
وامتنعى عن الحلو
ممكن تاخديه مرتين فى الاسبوع بس
وبعد ما تخلصى افطار
تصلى السنه
وتقومى باى عمل منزلى بسيط
عشان تشغلى نفسك
وبعد كده تصلى العشاء والتراويح
وتنامى
وتصحى قبل الفجر وتعيدى نفس النظام
اهم حاجه عشان الانسان يقل وزنه فى رمضان انه يعدل نظام نومه
رمضان للصيام والاحساس بالجوع مش للنوم
وحاولى تعودى نفسك على النظام دا من دلوقتى
فالاستيقاظ باكرا من السنن المحببه
ربنا يتقبل منا ويعينا على الصيام والقيام