مثقفه ولكن جزاك الله كل خير اختي على الرد

بنت ابوها امين يارب وياك ياقلبي ....شفتي وشلون بعد فيه رجيم سالي وساندي بل يرغبوننا بالنحف بس ماعندك احد:35: ههههه امزح عليك << لاعاد تمزحين تكفين

قمر نجد- ساراوبس

ممكن تقولون كم اوزانكم؟وفصيله دمكم

وجزاكم خير يارب على ذكر النتيجه

استغفر الله العظيم امين يارب



الله ينحفنا من غير شر يارب

هذا الاسبوع الاول نسخته لكم يالله من تبدى معي

هلا والله حبيباااااتى ....... عشاانكم والله رح اكتبه لكم ... وانشالله تستفيدوون منه باذن الله ...:26: :17:...وهاذى اول اسبوووووع الحين اكتبه لكم وانشالله ثانى بعدين :اليوم الاول :

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد ... والله يووفقكم انشالله وبشرووووونا معاكم شنو يصير ......:26::26:

على فكره انا قريت من ردود فلونه انه ممكن ناكل 5تمرات بالفطور بدل الفواكه

حبيبتى تكون سلطه عاااديه يابنااات واهى مكوناتهااااااااا :...
خيااااار + طماط + خس + جزر + فجل الاحمر اذا حبيبتى + واشويه ليموون + اشوى فلفل الاسود + وملح ............. واما الخضره بانواعهااااااااااااا ..... واذا حبيبتوا تضيفوون الخضره مع السلطه وتكووووون بعد احسن والذ مممممممم:23: ... تحطوووووون فوق سلطه:
الجرجييييير _ البقدوونس _ النعناااع _ الكرررفس.............. وبس هاذى اهى سلطه والخضره وبالعافيه ..:17: