اللي عندها خبره بالتمارين الرياضيه تدخل

حيييييييييييييياكم الله


انا ابي اسأل عن تمارين شد البطن بالتحديد

شوفو حبايبي اذا انا عندي ترهل خفيف في البطن وابي اشده هل اكتفي بتمرين واحد؟

اومجموعه تمارين؟

وكم مره لازم العب التمرين الواحد؟

يعني العبه مثلا 8 مرات ثم اتوقف دقيقتين ثم اكرر؟ وكم مره اكرر المجموعه؟

تكفون علموني لاني سمعت ان لازم تلعبين التمرين الواحد 300 مره وبعد 3 شهور اشوف نتيجه

صدق الكلام ذا؟