مشكورين حبيباتي ما قصرتوا
لا حبيبتي انا من الاحساء 😊
ولا عندي احد يجيبه 😢
موفقه
um ys
•
(*ليل*)
•
أنا عندي سير متعدد الإرتفاعات
أمشي عليه كل يوم ما لا يقل عن 20 دقيقة
و أحيانا أمشي و أقطع و أرجع أكمل
و لك مني نقطتين ضروريات كثير :
1- لازم تشغلي نظرك أو سمعك و إنتي تمشين عشان ما تحسين بتعب المشي .
2- تجنبي ترفعين جهاز المشي يعني تخلينه كأنك تصعدين جبل ,, لأنو هالشي يأثر على فقرات الظهر و أنا كنت أسوي هالشي أول ما إشتريته ثمن جاني إلتهاب بفقرات الظهر و إحتكاك و ما قدرت حتى أمشي .
موفقة يا حلوة في درب الرشاقة
أمشي عليه كل يوم ما لا يقل عن 20 دقيقة
و أحيانا أمشي و أقطع و أرجع أكمل
و لك مني نقطتين ضروريات كثير :
1- لازم تشغلي نظرك أو سمعك و إنتي تمشين عشان ما تحسين بتعب المشي .
2- تجنبي ترفعين جهاز المشي يعني تخلينه كأنك تصعدين جبل ,, لأنو هالشي يأثر على فقرات الظهر و أنا كنت أسوي هالشي أول ما إشتريته ثمن جاني إلتهاب بفقرات الظهر و إحتكاك و ما قدرت حتى أمشي .
موفقة يا حلوة في درب الرشاقة
الله يسعدك
اذا انت من النوع اللي يستمر ع الرياضه
كويس وحطي جنبها في برنامج اللي في النت لو صور كرتونيه حلوه وتشد جسمك رياضه البطن راح تستمر عليها عمرك كله
وقفتي راح تصير كوريشتين عن تجربه ههههههههههههه
اذا انت من النوع اللي يستمر ع الرياضه
كويس وحطي جنبها في برنامج اللي في النت لو صور كرتونيه حلوه وتشد جسمك رياضه البطن راح تستمر عليها عمرك كله
وقفتي راح تصير كوريشتين عن تجربه ههههههههههههه
من يو مارك اخذته ب1000 من زمان طبعا ممكن الحين زاد الله اعلم
وهو حلو للي يستمر عليه
انا سويت عليه رجيم وامشي هروله ثلث ساعه كل يوم راحت بطني ماشاءالله
والحين مركوووون عندي ونفسي ارجع امشي بس مليت منه وصرت افكر اشتري الغزال الطائر يمدحوه
وهو حلو للي يستمر عليه
انا سويت عليه رجيم وامشي هروله ثلث ساعه كل يوم راحت بطني ماشاءالله
والحين مركوووون عندي ونفسي ارجع امشي بس مليت منه وصرت افكر اشتري الغزال الطائر يمدحوه
الصفحة الأخيرة
بس بنتي تطفشني تجلس تبكي وتصيح واخاف عليها وانا امشي تطلع تبي معي وتطيح وما عندي وقت امشي لانها الله يصلحها ما تنام الا وانا مهدود حيلي وانام جنبها
والحين نقلت شقة صغيرة وصار مضايقني وحابه ابيعه فا اللي تبيه تراسلني خاص بس تكون من الرياض لاني ما اقدر اشحنه ولا اشيله .