السلام عليكم
انا اشتريت الكتاب
وقريت التمارين..... يقول التمرين اضغطي بفخذيك على الوساده لمده دقيقه( هل اضغط مره وحده واجلس ضاغطه لمده دقيقه ولا كل شوي اضغط الين مااكمل دقيقه؟)
ونفس الشي بالنسبه لباقي الحركات
وكمان تمارين مط العضلات اللي بعد التمارين( طريقه الكوبرا مثلا بس اجلس لمده دقيقه بوضعيه الكوبرا ولا وش اسوي بالضبط؟
الله يخليكم ابيكم تساعدوني بليز:26:
الورده الثلجيه @alordh_althlgyh
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سوسة جده :
انا عندي الكتاب و اليوم ببدأ فيه بس مدري ليه احسه خرطي ....! و بالنسبه للضغط عالوساده انا بسوي الإثنين و الله .... بقعد ظاغطه شوي و بعدين اظغط و اسيب اظغط واسيب ..انا عندي الكتاب و اليوم ببدأ فيه بس مدري ليه احسه خرطي ....! و بالنسبه للضغط عالوساده انا بسوي...
اهلين سوسه
ليه خرطي؟
الله يخليكي لاتحبطيني
خلينا نتفأل شوي:26:
شكلي زيك بسوي الطريقتين والله يعين:42:
مشكوره على ردك:)
ليه خرطي؟
الله يخليكي لاتحبطيني
خلينا نتفأل شوي:26:
شكلي زيك بسوي الطريقتين والله يعين:42:
مشكوره على ردك:)
اختى الوردة الثلجية
اغلب التمارين لتؤتى ثمارها يجب ان تقومى بالاثنين كما قالت لك الاخت
اى تفعليها بالضغط ثم بالثبات
واحب اقول لك ان الفجل من اكثر الاشياء الممتازة للقضاء على الارداف
وايضا بذرة الكتان كوب صباحا وكوب مساء
وركوب الدراجة ايضا ممتاز ..........وذلك عن تجربة
وربنا يوفقكم
اغلب التمارين لتؤتى ثمارها يجب ان تقومى بالاثنين كما قالت لك الاخت
اى تفعليها بالضغط ثم بالثبات
واحب اقول لك ان الفجل من اكثر الاشياء الممتازة للقضاء على الارداف
وايضا بذرة الكتان كوب صباحا وكوب مساء
وركوب الدراجة ايضا ممتاز ..........وذلك عن تجربة
وربنا يوفقكم
سوسة جده
•
والله مدري يلا انا ببدأ اليوم ان شالله بس خليني ارجع من النادي و يصير خير ...
وكمان زي ماقالت روعة الخالق بذرة الكتان مفيده مرره .. وبلعب عالأوربتراك ساعه و الله يعين
وبالتوفييق .,.
وكمان زي ماقالت روعة الخالق بذرة الكتان مفيده مرره .. وبلعب عالأوربتراك ساعه و الله يعين
وبالتوفييق .,.
سوسة جده :
والله مدري يلا انا ببدأ اليوم ان شالله بس خليني ارجع من النادي و يصير خير ... وكمان زي ماقالت روعة الخالق بذرة الكتان مفيده مرره .. وبلعب عالأوربتراك ساعه و الله يعين وبالتوفييق .,.والله مدري يلا انا ببدأ اليوم ان شالله بس خليني ارجع من النادي و يصير خير ... وكمان زي ماقالت ...
روعة الخالق
مشكوره على ردك ونصائحك:)
سوسه جده
انا عندي اوربت تراك بس بأترك اللعب عليها واشوف تمارين حقت جورج كروز وش اخرتها
مشكوره على ردك ونصائحك:)
سوسه جده
انا عندي اوربت تراك بس بأترك اللعب عليها واشوف تمارين حقت جورج كروز وش اخرتها
الصفحة الأخيرة
و بالنسبه للضغط عالوساده انا بسوي الإثنين و الله .... بقعد ظاغطه شوي و بعدين اظغط و اسيب اظغط واسيب ..