الله يسعدكم ويارب تنحفوا اكثر مني
الشاهي كنت اصحى ما أفطر من طبيعتي الا اذا بشرب طبعا غيرالمويه كوب حليب
اصحى ١٢الظهر واحط الخلطة في بطني وارتب البيت واسوي الغداء
ومنتغدى الأبعد صلاة العصر عشان دوام زوجي وبعد الغداء اسوي كوب شاهي
واغسل الاواني واشربه وارسل بطني من الخلطه
وبس ما اكل شيئ ثاني الزبادي وعصير أناناس اوفوشار اسلي نفسي فيه وقت صلاة العشاء
تسويه بالمكرويف بدون ملح وزيت وعلى عشره كذا زبادي وماله وقت اكله اكثر من مرتين باليوم أوقات أفطر فيه
وغدايه ايدام ورز ابيض اوخبزوماعمري شريت بر دايم ابيض اودجاج بالفرن من هالاشياء وأكل لحدمااشبع بس مومعناها
ماعدا اقدر اقوم من مكاني يعني على قول رسولنا صلى الله عليه وسلم ثلث للطعام وثلث للشرب وثلث للتنفس
شهيتي حتى ماصارت مفتوحه اشبع بسرعه
والفواكه حلوه ومفيدة ما نستغني عنها
هذرت واجد بس ابي افصل اكثر عشان تستفيدوا
ويارب توصلوا للوزن اللي تبونه
الشاهي كنت اصحى ما أفطر من طبيعتي الا اذا بشرب طبعا غيرالمويه كوب حليب
اصحى ١٢الظهر واحط الخلطة في بطني وارتب البيت واسوي الغداء
ومنتغدى الأبعد صلاة العصر عشان دوام زوجي وبعد الغداء اسوي كوب شاهي
واغسل الاواني واشربه وارسل بطني من الخلطه
وبس ما اكل شيئ ثاني الزبادي وعصير أناناس اوفوشار اسلي نفسي فيه وقت صلاة العشاء
تسويه بالمكرويف بدون ملح وزيت وعلى عشره كذا زبادي وماله وقت اكله اكثر من مرتين باليوم أوقات أفطر فيه
وغدايه ايدام ورز ابيض اوخبزوماعمري شريت بر دايم ابيض اودجاج بالفرن من هالاشياء وأكل لحدمااشبع بس مومعناها
ماعدا اقدر اقوم من مكاني يعني على قول رسولنا صلى الله عليه وسلم ثلث للطعام وثلث للشرب وثلث للتنفس
شهيتي حتى ماصارت مفتوحه اشبع بسرعه
والفواكه حلوه ومفيدة ما نستغني عنها
هذرت واجد بس ابي افصل اكثر عشان تستفيدوا
ويارب توصلوا للوزن اللي تبونه
الصفحة الأخيرة
اشرب شاي اخضر صني مره ابروحه ومره معاه مرميه او زجبيل وقرفه ماشفت نتيجه والحين اكثر من اكل الزبادي الله المستعان