اللي فاهمه عدل نظام السعرات الله لايرد لها دعوة إذا تساعدني

أخواتي أنا كنت أتبع حمية ونحفت عليها الحمدلله بس تعبت وحبيت أكسر نظامي وأطبق نظام السعرات لفترة

أنا وزني 69
وطولي 165

وقفت على هالوزن أكثر من أسبوع بسبب تخبيصي

كيف أعرف نظام السعرات المناسب لطولي ووزني علماً إني أبي أوصل لوزن 63 أو 60

أبي توضيح لي الله لايحرمكم الجنة

طبعاً أنا بحثت وحسبت بس كل موقع يعطيني حسابات مختلفة سواء في عدد سعراتي الحرارية
أو عدد السعرات الحرارية في الأغذية

أنتظركم أخواتي الغاليات..