كيف اكلك ؟ تشربين موية بكثرة ؟ اتركي الكافيين والالبان والدهون والتوابل وكثري ورقيات وسلطات وفواكة والياف مثل الكينوا جربتها اوجعتني اول مرة بعدها تغيرت طبيعة بطني وصرت ادخل الحمام بانتظام، لاحظي اكلك واذا نفسيا اشربي نعناع واعشاب تخرج لك الغازات وانسدحي ارتاحي عشان تتحرك الامعاء لان اذا انتفخ القولون يتشنج فتحتاجين راحة.
كيف اكلك ؟ تشربين موية بكثرة ؟ اتركي الكافيين والالبان والدهون والتوابل وكثري ورقيات وسلطات...
ابعدي عن المأكولات التي تسبب لك ذلك ومع الوقت ستعرفين ماهي الاكلات التي تتعبك وابتعدي عن التوتر والقلق ادري انه صعب لكن حاولي
والامساك اشربي زيت زيتون واشتري ملينات من عند الصيدلية
شافاك الله وعافاك
وققك الله لما يحب ويرضى