يسلمو يابنات

الرياضه و شرب الماء بكفايه و ترطيب الجلد بالزيوت و الكريمات جميعها تساعد على عدم الترهل
و العامل الأهم هو الريجيم أو النظام اللي رح تتبعيه، إذا كان سريع رح يكون فيه ترهل وواضح كمان و اذا كان بطيئ فـ بإذن الله ما رح يكون فيه ترهل

توكلي على الله و الله يوفقك

صديقتي وزنها كبيير وماشاء الله نحفت بشكل نزل وزنها كثير فوق ٣٣ كيلو بس بدون ترهل
لانها سوت رياضه بانتظام لمده سنه وبالساعات

الله يعيبن بس

الرياضة يتخفف منه كثير