مافي افضل من عمل تمارين سواء تكبير او تصغير او شد
الاهم تكون عند مختصة واجهزة مناسبة
منها تتبعين تمارين مع واحده عارفة التماريين المناسبة لك
ومنها الاستمرار في التمارين
ا

جربت حلبه وتدليك وتمارين شهووووور ابد ماشفت شي