وانا مسويه تخفيف والحمدالله نزل وزني بس يبيله صبر
ابصراحه انا بس أتغدا مأتعشى وإذا جعت أكلت تفاحه

من ناحيتي

نزلت على التخفيف اول شهرين 12كيلو

وبعدين بديت بنظام زي التخفيف

وكنت ما أحرم نفسي من اي شي

اكل كل شي بس الكمية كانت قليلة


واحسة افضل نظام مر علي


وبالتوفيق

انا طريقتي


الفطور =خفيف جدا

الغداء= وسط بس الرز ثمان ملاعق

العشاء = مره خفيف ومره وسط

ومرتين شاء اخضر


والحمد لله نزلت خمسه كيلو

شووي انا وزني من النوع ماينزل بسرعه

يعني الحين لي شهر اسوي رجيم ونزلت بس 3 كيلو

بس لاتحبطين نفسك وخلي عندك اراده قووويه

اولاً اكثري من شرب الشاي الاخضر..

اجتنبي السكر وخذي بداله المحلي

اشربي مويه ساخنه اكثر من مره في اليوم


امشي يومياً في اليوم على الاقل ساعه

اعملي رياضه..

اجهدي نفسك بالعمل ولاتتكاسلين
وغير كذا حولي تصدين عن الاكل اللي ماله لزمه وداعي او ذوقيه بس عن خاطرك

وترى طبيعي بعض الناس اول شهر ماينقص من وزنهم شي على حسب الدهون اللي بجسمك بس الرجيم او التخفيف يبي له طولة بال والله يعينا معك..

مااشالله
ردوودكم طيبه جزاكم الله خيراااا يا عسلااات :39:

المشكله فيييي انا او فينا جمييعا بتوقع هوه انه نظام التخفييف بنزل بطييء يعني كيلو او 2 كيلو بالشهرررررررررررررررررر
وانا طبعاا ما بمشي معي هالبطء يعني بيجيني احباااط مززمن لما اشوف نفسي بنزل وزني وانا مثلا عم بهلك نفسي بالرياضه :7_5_131: :7_5_127:


بس على العموووم صارلي فتره مهمله شوي بالرياضه علشان الأخت الدوره قرربت تشرف
لذلك سأبدأ بهالنظاام خلال الأسبوع القاااادك انشالله والله يستر ويزبط معي

بتعرفوا بناات انا بتووحم على نظاام 12 كيلو ب12 يووم بتعرفوا انه اكتر نظاام زبط معاي
لكن حااليا عندي مشاكل صحيه مانعتني اتبع انظمه قاسي هللأسف :( عااد نفسي فيييييه لانه بيجييب نتييجه فتااكه