اللي مجربة ريجيم تدخل

رجيم اسامه حمدي جدا جميل و يبان عليكي على طوول
واذا كنتب ما تقدري تستغني عن الخبز شوفي رجيم الكربوهدرات
اقري عن الريجيمن و ختاري الي يناسبك
انا جربت اسامه حمدي نقصت 800جرام ف يومين يعني قريب كيلو

شوفي دام ده حالك جربي النقاط أكتبي بالنت وتظهر لك طريقته جدا جميل وينفعك خاصه أنه نظامك معين ماتقدري تغيري ألكثير < أمشي عليه بالضبط حيطيب خاطرك 

رجيم النقاط روعه ومافي حرمان ابد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مافي أي مشكله كلي نشويات لكن بإعتدال كميه بسيطه واستبدلي الابيض بالبر الاسمر
ونوعي لا تاكلين خبز او رز و مكرونه لوحدهم
مثلاَ الفطور توست بر واحد او اثنين + بيضه مسلوقه + طماطم وخيار وكم ورقه خس خس
الغدا 5 ملاعق رز + نص صدر دجاج او لحم او روبيان او سمك مشوي + سلطه
العشا زبادي قليل دسم + خيار + ربع خبز بر + حبه فاكهه اذا تحبينه او مثل الفطور

وعلى فكره انا مثلك ماجاب فيني العيد غير اكل برى البيت وفكرت بيني وبين نفسي انه مو عذر ابداً والتشكي والنفسيه المكتئبه ماراح تساعد ابداً ولا تحل المشكله لازم انا اخذ قرار اغير هذا الشي

كلي من المطاعم اذا اضطريتي لكن اختاري المشاوي مع سلطه وقللي الخبز قد ماتقدرين

ابحثي عن السعرات الحراريه واقرأي عنها وحاولي تطبقينه قد ماتقدرين

اه نفس المعاناة مشكلتي النشويات مااقدر استغنى عنها..بس احاول استبدل الخبز الابيض بالاسمر او النخاله ..الله يعننا بس