ممكن تساعدوني
انا الحمدلله اشتريت جهاز السير الكهرائي
ومبسوووووووطه الحمدلله والله من الفرحه صرت اعيط
الحمدلله ربنا جبر بخاطري واشتريته شكرا الك يارب
بس بدي اسألكم وتساعدوني
على اي رقم امشي عليه علشان تنحف الارداف
انا بصراحه مشيت على رقم 5
وبلعب الصبح 15 دقيقة
وبالليل 15 دقيقة
ياريت تساعدوني بكل اشي وبكل معلومه علشان استفيد الاستفادة القصوى من الجهاز
لانه بس ربنا بيعلم كيف دفعت سعر الجهاز
حطيت القرش على القرش علشان احقق حلمي واشتريه
وشكككككككرا
soso4 @soso4
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انتي اعتبري أول أسبوع مجرد تعويد للجسم على الحركة
بس بعد الأسبوع الأول ابدأي بداية قوية ،، امشي عليه نص ساعة صباحا ونص ساعة مساءا
ولما تتعودي زودي الوقت
و خلي مشييك عليه مشي سريع وعسكري
ويستحسن لو تحطيه امام التلفاز .. ح تلاقي الوقت بيمشي وما ح تحسي بالملل و الوقت
بس بعد الأسبوع الأول ابدأي بداية قوية ،، امشي عليه نص ساعة صباحا ونص ساعة مساءا
ولما تتعودي زودي الوقت
و خلي مشييك عليه مشي سريع وعسكري
ويستحسن لو تحطيه امام التلفاز .. ح تلاقي الوقت بيمشي وما ح تحسي بالملل و الوقت
مافي احلى من المشي الطبيعي بس اذا ماتقدرين ماانصحج وايد على السير لانه ممكن يسبب لج الم في الركبه
هذا كلام دكتور التغذية اللي اتابع معاه
هذا كلام دكتور التغذية اللي اتابع معاه
مافي احلى من المشي الطبيعي بس اذا ماتقدرين ماانصحج وايد على السير لانه ممكن يسبب لج الم في الركبه هذا كلام دكتور التغذية اللي اتابع معاهمافي احلى من المشي الطبيعي بس اذا ماتقدرين ماانصحج وايد على السير لانه ممكن يسبب لج الم في...
بالعكس كلام غلط
اذا لبستي حذاء رياضي كويس يحمي الركب والظهر السير ماراح يسبب لك اي الم بالعكس ينحف اكثر من المشي العادي . وانتبهي لا تمشي عليه وانت حافيه انصحك بجزمة ريبوك ممتاز وتحمي الركب والظهر تلقيها عند بيت الفالح للرياضه
اذا لبستي حذاء رياضي كويس يحمي الركب والظهر السير ماراح يسبب لك اي الم بالعكس ينحف اكثر من المشي العادي . وانتبهي لا تمشي عليه وانت حافيه انصحك بجزمة ريبوك ممتاز وتحمي الركب والظهر تلقيها عند بيت الفالح للرياضه
الصفحة الأخيرة
وشكرا