نوسا المحتاسه :

انا ولله الحمد وربي يديم على النعمه وعلى كل من يقرا نحفت 20 كيلوووووو فى ظرف سنه لو كنت شاده على نفسي يمكن نحفت اكثررررررر بس اغلب السنه ماسوى رجيم واسويه كم شهر واوقف واحافظ على الوزن فتره وبعدين ارجع للرجيم وبعدين اوقف والان انا عامله لنفسي تخفيف واشرب شاى اخضر وكمان اشتغل فى بيتى والحمد لله انحف بس مشكلتنا نبغى ننحف بين يوم وليله يعنى لاتحظين لنفسك شهر وبعدين تقيسين وماتنقفصين وتنقلبين على الرجيم لاااااااا حطى لنفسك جدول تنقصين خمسه كيلو فى ظرف شهرين ونص وراح تنبهرين لازم الرياضه ولازم الحرق ولازم الزبادي ولازم العشا ماااااااااااافى او خفيف جداااااااااااااااااا والله والله لما كنت ملغيه برنامج العشا عندى نحفت بشكل سررررررررررريع مع النفسيه والتفاااااااااؤل باذن الله راح تنحفين الله يعطيك الاراده الحديد

انا ولله الحمد وربي يديم على النعمه وعلى كل من يقرا نحفت 20 كيلوووووو فى ظرف سنه لو...