الاخت غزلان
نسيت وين باقي الاسابيع يلا نزليهم عشان انا بحب لما اعمل ريجيم يكون كامل ،،،،،،،،
مع العلم ان وزني 67 وبدي اوصل 60 في بداية الشهر القادم
مشكوووووووورة
هلا اختي..
انا دفعت للدكتور 25 دولار.. لشهر
انا ما سويت الرجيم .. بس يوم سألت الدكتور قال لي انه الاسبوع الاول ينزل 3 تقريبا..
هذا اللي قاله الدكتور (متوقع النزول 2-3 كجم الأسبوع الأول حسب كمية السةائل المشروبة)
وقال (متوسط النزول فى الشهر الأول 6 كجم ثم 4 كجم شهرياً)
وبالنسبه لباقي الاسابيع .. اول ما يطرشهن لي الدكتور بحطهن الكم في المنتدى..
وبحطلكم ارشادات للرجيم .. وان شاء الله تحصلين كل الاجوبه لأسألتج :)
انا دفعت للدكتور 25 دولار.. لشهر
انا ما سويت الرجيم .. بس يوم سألت الدكتور قال لي انه الاسبوع الاول ينزل 3 تقريبا..
هذا اللي قاله الدكتور (متوقع النزول 2-3 كجم الأسبوع الأول حسب كمية السةائل المشروبة)
وقال (متوسط النزول فى الشهر الأول 6 كجم ثم 4 كجم شهرياً)
وبالنسبه لباقي الاسابيع .. اول ما يطرشهن لي الدكتور بحطهن الكم في المنتدى..
وبحطلكم ارشادات للرجيم .. وان شاء الله تحصلين كل الاجوبه لأسألتج :)
إرشادات هامة جداً و خاصة بالريجيم و الصحة
1- يجب تناول 2 كوب ماء على الريق قبل الافطار بنصف ساعة على الاقل وليس مهم ان يكون الماء ساخنا.
2.- السوائل المسموحة :- الماء، الدايت سفن آب، الدايت سبرايت، عصير الليمون، التيليوالكركاديه، الينسون، الكراوية و النعناع. اما بالنسبة للشاى والقهوة و النسكافيه واللبن، فتحدد حسب الريجيم.*{ على ان لا تقل كمية السوائل عن**12***كوب يومياً فى فترة*الربيع }.
3.- يمكن تناول السوائل المذكورة سابقا فى اى وقت ما عدا اثناء الاكل و اول ساعة بعد الاكل. لذا يفضل تناول كوب سوائل قبل الوجبات مباشرة.
4.- ممنوع استخدام او تناول السكر نهائيا و لكن يمكن استبداله بالسوكرول باى كمية.
5.- يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهى بسبب الدهون الموجودة تحت الجلد و احتواء هذه الدهون على هرمونات الدجاج.
6.- ممنوع استخدام الثوم و البصل نهائيا اثناء عمل الريجيم. لذا يجب عدم وضعهما فى السلطة اوالمسلوقات و المشويات والمحمرات مثل الخضار و الدجاج و اللحوم حيث أنها تزيد الشهية تسبب عسر الهضم و احتواء البصل على السكريات المركبة.
و لكن يمكن استخدام جميع البهارات الاخرى مثل الملح و الفلفل و الخل و الليمون و الزعتر و الكمون و الكارى و خشب القرفة و الحبهان و المستكة و جوزة الطيب و ورق اللاورى و المستردة.
7.- ممنوع تناول اللب والسودانى و المكسرات نهائيا.
8.- ممنوع تناول اللبان حيث انها تزيد الشهية وتسبب عسر الهضم.
*9.- ممنوع الاكل امام التلفزيون بسبب عسر الهضم.
10.- ممنوع تناول المخلل والطرشى نهائياً.
11.- فى حالة عدم تحديد كميات الطعام، يمكن تناول اى كمية حسب الجوع.
12.- فى حالة تحديد كمية طبق يساوى محتوى ماج بعد الطهى، و فى حالة تحديد كمية فنجان يساوى محتوى فنجان شاى أو نصف ماج بعد الطهى.
13.- يجب مضغ الاكل مضغا جيداً.
14.- يمكن تبديل الأسمك بمعلبات التونة أو شرائح السلمون المدخن.
15- الوقت بين الوجبات لا يقل عن ثلاث ساعات.
16.- الإفطار هو أهم وجبة و يجب تناوله مابين الساعة 4 صباحاً *و 12 ظهراً.
1- يجب تناول 2 كوب ماء على الريق قبل الافطار بنصف ساعة على الاقل وليس مهم ان يكون الماء ساخنا.
2.- السوائل المسموحة :- الماء، الدايت سفن آب، الدايت سبرايت، عصير الليمون، التيليوالكركاديه، الينسون، الكراوية و النعناع. اما بالنسبة للشاى والقهوة و النسكافيه واللبن، فتحدد حسب الريجيم.*{ على ان لا تقل كمية السوائل عن**12***كوب يومياً فى فترة*الربيع }.
3.- يمكن تناول السوائل المذكورة سابقا فى اى وقت ما عدا اثناء الاكل و اول ساعة بعد الاكل. لذا يفضل تناول كوب سوائل قبل الوجبات مباشرة.
4.- ممنوع استخدام او تناول السكر نهائيا و لكن يمكن استبداله بالسوكرول باى كمية.
5.- يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهى بسبب الدهون الموجودة تحت الجلد و احتواء هذه الدهون على هرمونات الدجاج.
6.- ممنوع استخدام الثوم و البصل نهائيا اثناء عمل الريجيم. لذا يجب عدم وضعهما فى السلطة اوالمسلوقات و المشويات والمحمرات مثل الخضار و الدجاج و اللحوم حيث أنها تزيد الشهية تسبب عسر الهضم و احتواء البصل على السكريات المركبة.
و لكن يمكن استخدام جميع البهارات الاخرى مثل الملح و الفلفل و الخل و الليمون و الزعتر و الكمون و الكارى و خشب القرفة و الحبهان و المستكة و جوزة الطيب و ورق اللاورى و المستردة.
7.- ممنوع تناول اللب والسودانى و المكسرات نهائيا.
8.- ممنوع تناول اللبان حيث انها تزيد الشهية وتسبب عسر الهضم.
*9.- ممنوع الاكل امام التلفزيون بسبب عسر الهضم.
10.- ممنوع تناول المخلل والطرشى نهائياً.
11.- فى حالة عدم تحديد كميات الطعام، يمكن تناول اى كمية حسب الجوع.
12.- فى حالة تحديد كمية طبق يساوى محتوى ماج بعد الطهى، و فى حالة تحديد كمية فنجان يساوى محتوى فنجان شاى أو نصف ماج بعد الطهى.
13.- يجب مضغ الاكل مضغا جيداً.
14.- يمكن تبديل الأسمك بمعلبات التونة أو شرائح السلمون المدخن.
15- الوقت بين الوجبات لا يقل عن ثلاث ساعات.
16.- الإفطار هو أهم وجبة و يجب تناوله مابين الساعة 4 صباحاً *و 12 ظهراً.
الصفحة الأخيرة
اختي غزلان الصحارى على الريجيم
ما قلتيلنا قديش دفعت لأنه الموقع بدون دفع ما بنفع لأنه كل الموجود اشياء عامة موجودة في اي منتدى .
والريجيم يعني بالشهر كم بنقص لأنك انت ذكرتي الاسبوع الاول ينزل 3 كيلو ،،،،،،،،
طيب والاسبوع الثاني كم بنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ممكن حذف وجبات او تخفيف بعض الوجبات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الاومليت بتعملي في زيت زيتون ويلا زبدة ؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم كمية الزيت ؟؟
مشكوووووورة ايضا على اصناف المحاشي والمعكرونة والباقي طبعا
لا تغيبي علينا ردي بسرعة حبيبتي