بنات انا صرت كمان اطبخه حب
اخليه ساعه واكثر في مويه يطبخ ع النار

لكن اخذه كمان قبل المويه كم ملعقه باليوم

يا بنات ايش رايكم كل وحده فيكم تروح عند اخصائية تغذيه وتعطيها نظام مناسب بدل ماتغامرون

وبصراحه اذا الشي زاد عن حده انقلب ضده فحاولو انكم لاتكثرون من الماش عشان لاتصير نتائج عكسية

وتذكرو المثل:Easy Come Easy Go =اللي يجي بسهوله يروح بسهوله

وحاولو انكم اذا سمنتو تسمنو بطريقه صحيه عشان لاتطلع لكم كرشه او تزيد نسبة الدهون المضره في جسمكم

على فكره انا اختي كان عندها كتاب اسمه "وداعا للنحافه" والكتاب مره ممتع وماشاء الله عليها اختي كانت ملتزمه بالنصايح اللي فيه

وفعلا سمنت و وصلت للوزن المثالي بس وصلت للوزن المطلوب ببطئ والحين جسمها تغير صار عنده قابليه للسمنه

بس ماشاء الله محافظه على جسمها ..بالنسبه للكتاب للأسف مدري وين ضاع بس راح احاول اقول لكم بعض النصائح اللي اتذكرها فيه

رفع لعيونكم ..

بسم الله نبدأ >>متحمسه هههههههه

اكل ست وجبات صغيره في اليوم وهي عباره عن :

وجبة الفطور-وجبة الغداء-وجبة العشاء..والتصبيره وهي بين الفطور والغداء والوجبة الاخيره بعد العشاء

وفي الغالب تكون عباره عن حلا مثل الكنافه او كريم كراميل او الكيك

وعلى الريق وبعد كل وجبة يُؤكل ملعقه طعام من غذاء ملكات النحل+عسل اسود

والكاتب ذكر لعلاج النحافه يجب معرفة سببها ومن الاسباب التي اذكرها هي :

1-سوء التغذية مثل الانيميا(فقر دم حاد)2-الاكتئاب3-التدخين4-خلل في الغده وللأسف الباقي لا اذكره

و وضع الكاتب نظام غذائي للمصابين بالأنيميا وطبعا ما اتذكره بس راح اقول لكم الاكلات اللي نصح فيها

نصح بشرب عصير البنجر والعسل الاسود والجرجير والكبده والكلاوي

>>>يعني اذا وحده فيكم عندها فقر دم وتحاول تسمن عن طريق الحلى وحبوب فتح الشهيه صدقوني ماراح تشوف

نتيجه ..بمكن تسمن.. لكن سمنتها راح تكون مجرد نفخ بدون صحه وشعر متساقط

ونصح الكاتب ايضا بأكل الحمص والبليله وجبنة كيري والمربى في اوقات التصبيره

واقترح ايضا شرب الشوكولاته بالحليب الى جانب بسكويتك المفضل في وقت العصرية

وبالنسبه للأشخاص اللذين يعانون من الكآبه نصحهم بالحرص على أكل الخس لانه يساعد على تهدئة الاعصاب واسترخاء الجسم

ونصحهم بأخذ بعض الادوية التي تساعد على تهدئة الاعصاب بعد استشارة الطبيب وليس الصيدلي>>اعرفكم ياحوائيات عجّازات:biggrin:

يُتبع >>مسويه راعية الموضوع لوول

7
7

ومن اهم نصائح الكاتب هي ممارسة الرياضه قبل الاكل بنصف ساعه.. ايه الرياضه لاتبققو لي عيونكم زي هذا :blink:>>تتخيل اشكالكم:icon30:

والرياضه اللي نصح فيها هي المشي لمدة نصف ساعه لان المشي يساعد على فتح الشهيه

وبالمره اذا سمنتو تحافظو على جسمكم مشدود>>هاذي اضافه مني :redface:


وفعلا يابنات اختي اللي اصغر مني بسنتين قبل خمس سنوات كنا نروح انا وهي مع صديقتنا الممشى عشان نشجعها ونحمسها وتنزل وزنها


والبنت كانت تكافئنا وتودينا المطعم بعد المشي واختي صارت تاكل الاخضر واليابس من الجوع ههههههه ماشاء الله

مع انها بصعوبة تجوع واكلها قليل لدرجة ان امي كانت تقول لها سبب غلبي :44:لانها ماكانت ترضى تاكل بسهوله ودايم نفسها مسدوده للاكل


اممم وش بعد..ايه صح الكاتب نصح بتقديم السلطات والمخللات والمقبلات مع الاكل عشان تنفتح الشهيه للأكل


ونصح بالاكل مع الاصدقاء في الهواء الطلق لانه برضو يساعد على فتح الشهيه


وإذا كان الشخص مدخن يترك التدخين واللي عنده خلل في الغده يتعالج ..اهم شي يسوي فحوصات عشان يعرف السبب ويعالجه


ايه صح تذكرت انه نصح بشرب حليب تسمين لكن ما اتذكر اسمه وبالفعل اختي الكبيره كانت تشرب حليب خاص بالتسمين اسمه ويت قين(القاف=G)


بس ما اتذكر الاسبلنغ حق الحليب بس قولو للصيدلي حليب التسمين وفيه كذا نوع واتوقع كله زي بعض

واختي كانت تشرب بنكهة الشوكولاته وبصراحه لذيذ


ونصح بمشروب المغات والطريقه كانت موجوده في الكتاب واتوقع تحتوي على الحلبة ونصح بأكل التين المجفف للتسمين

ونصح بالخميره وحط صفحه كامله عنها لانها تحتوي على فيتامين ب المركب بالتالي الوجه يصير مورد والخدود ياسلام


وسامحوني يابنات لان معظم كلامي ما اتذكر وما اتذكر احس اني زودتها بس الكتاب من زمان ماقريته :(


وابي اقول لكم شي ..اختي ماكانت تركز على شي معين ..كانت تسوي بكل النصايح في نفس الوقت


مثلا مداومه على اكل العسل على الريق وبعد كل وجبه تضيف للعسل خميره وتاكله ولازم تاكل تصبيره بالاضافه للحليب الخاص بالتسمين

وكانت تكثر من البطاطس وفتره داومت على الحلبه ولقت نتيجه فضييعه بس الريحه !


وكان تستعمل حبوب الخميره ثلاث مرات في اليوم واذا خلصت الحبوب تخلط الخميره مع اللبن او الزبادي او العسل وهم ياقمل:biggrin:

في النهاية اتمنى ان لاتبخلو علي بدعواتكم ان الله يرزقني بخيري الدنيا والآخره وان ينولني اللي في بالي عاجلا غير آجلا