المراهيف كم فيها سعره حرارية ؟!

السلام عليكم كيف الحال اعلوم الكرشات والزنيدات


المهم ياحلوين انا سويت رجيم لمدة سبعة اشهر وتوي تاركته مليت مليت اختنقت

كان وزني 85 وطولي 152 المهم الرجين نزلت عليه ل 67 وصراحه تغيرت تغيرت مره بس عجزت اكمل كان ودي اوصل ل 60 بس تعبت وكثرت العزايم المهم قلت خلاص ياحلوه وصلت لنتيجة ممتاز مرتفع هالحين خلوني اغير نظام حياتي


صرت اكل في الصبح 3 تمرات والفطور كميه حلوه من الخس وقليل جبن مالح طبعا قليل الدسم واعتمدت على المراهيف بدل توست البر لاني خلاص ما اقدر اكله


احيانا الغدى فاكهه او قليل دجاج مشوي



عاد شوفوا سوعالي المراهيف كم فيها سعره حرارية


ترى برجيمي ما مشيت الا الشهر الاول بعد كذى مالي خلق وكل اسبوع انقص نصف كيلوا



عاد الله يخليكم ادخلوا نبي ندردش شوي بالسعرات وكيف نغير من حياتنا شوي