العوامل المؤثرة في مزاجيتــنـــــــــــــــــــــــــا :29:
بعضا مما لاحظته..... وزيادة عليه من خلال بحثي في الموضوع
1 ـ الحالة الاقتصادية التذبذبة للاسرة
2 ـ الظرف المنزلي الطبيعي ونعني به ان تكون الاسرة مكونة من أب وأم وأولادهما المنجبين من زواجهما، ويعيشون جميعاً في بيت واحد، وفي حالة اختلال هذا الوضع لسبب من الاسباب اعتبرت الظروف غير طبيعية، كان يشرف على الاطفال زوجة الاب أو زوج الأم او احد الأقرباء، او يعيشون في دار للحضانة.
3 ـ المعاملة العائلية، فقد يكون اسلوباً يتسم بالتسامح والتساهل، او يتميز بالعنف والتعنت، او جامعاً بين الاثنين بطريقة متناقضة.
4 ـ صلاحية المنزل للتربية، اذ ان العائلة غير الصالحة والمصابة بنوع من الانحراف الاخلاقي
-: عوامل خارج المنزل :-
1 ـ أحوال العمل، وملائمته لميول الفرد، اذ ان العمل غيرالمناسب الذي لا يلائم مواهب الناشىء وميوله قد يجره الى الانحراف أو الى التمرد وقد ينعكس على شخصيته فتبرز عليها امارات عدم التوافق.
2 ـ الطريقة التي يقضي بها أوقات فراغه، من نشاط رياضي او هوايات علمية .....
3 ـ نوع الاصدقاء الذين يصاحبون الفرد في أوقات فراغه، ونشاطاته الترويحية، له أثر واضح
مع أجمل الامنيات :26: :26:
وجدت ما يساعد في تعديل المزاجية والحالة النفسية بشكل عام من خلال
نوعية الغذاء والفيتامينات وبعض الارشادات والنصائح واتمنى ان يستفيد منها الجميع
الكالسيوم : اذا لاحظت المرأة ان نوبات الحزن بلا مبرر والاكتئاب تعاودها بصفة دورية وتظهر بشكل واضح فى خلال الاسبوع الذى يسبق الدورة الشهرية فيمكن ان يكون ذلك بسبب نقص فى الكالسيوم الذى يبنى العظام فقد اظهرت الدراسات ان النساء اللاتى يتناولن 1200 ملليجرام من الكالسيوم بصفة يومية ينخفض لديهن الاحساس بالحزن والاكتئاب لهذه الفترة كما انخفضت لديهن حالات تقلبات المزاج والاحساس بالتوتر والقلق بنسبة 45% لذلك ينصح المتخصصون بالمواظبة على تناول الكالسيوم وعدم اليأس فى حالة عدم حدوث تغيير سريع لان الامر قد يستغرق حوالى 3 شهور او اكثر للاحساس بفوائد الكالسيوم بأنتظام .
عدد ساعات نوم اضافية من المعروف انه فى اثناء النوم يقوم المخ باعادة بناء مخزونه من الهرمونات محسنة الحالة المزاجية ويمزجها خلال تجارب اليوم ويقرر كيف يتعامل معها .. فاذا كانت ساعات النوم التى تحصلين عليها اقل من المعدل الذى تحتاجينه بالفعل فان ذلك يساعد على زيادة الاحساس بالتوتر والقلق والخزن والضغوط . لذلك ينصح المتخصصون فى حالة الاضطرار الى الاستيقاظ فى ساعة مبكرة فى المساء وسوف يحدث التغيير المطلوب والاحساس بالتحسن والارتياح وارتفاع الروح المعنوية خلال ايام .
· العمل التطوعى قام الباحثون بدراسة على مجموعة من المتطوعين لخدمة الاخرين واكتشفوا ان الذين يقدمون من وقتهم ساعات للاخرين ويستمتعون بحياتهم بشكل افضل ويشعرون بالسعادة والرضا ولا يتعرضون بكثرة لمشاعر الحزن والقلق مثل الاخرين .. والسبب فى ذلك يرجع الى ان تقديم المساعدة للاخرين يمنح احساسا بالروابط العاطفية والاتصال مع الاخرين .. ولكن كيف كيف يمكن تحقيق ذلك ؟ لا يحتاج الامر الى التطوع فى جمعية للاحساس بهذا الشعور ..يكفى تقديم المساعدة لصديقة تحتاج الى من يأخذ بيدها او يصغى اليها او مؤازرة احد افراد الاسرة الذى يمر بأزمة فالثمار واحدة فى كل الحالات .
الشيكولاتة
:23:
ترضي احتياجاتك الغذائية من الطاقة والكربوهيدرات مما يزيد من معدل افراز 'السيروتونين' بالمخ وهي المادة الكيمائية التي تحسن الحالة المزاجية للشخص وتزيل عوامل التوتر والاكتئاب ولذلك نشعر بشيء من الرضا عن النفس والسعادة بعد تناول قطعة من الشيكولاتة.
تقبلوا اجمل الامنيات :26: :26:
نوعية الغذاء والفيتامينات وبعض الارشادات والنصائح واتمنى ان يستفيد منها الجميع
الكالسيوم : اذا لاحظت المرأة ان نوبات الحزن بلا مبرر والاكتئاب تعاودها بصفة دورية وتظهر بشكل واضح فى خلال الاسبوع الذى يسبق الدورة الشهرية فيمكن ان يكون ذلك بسبب نقص فى الكالسيوم الذى يبنى العظام فقد اظهرت الدراسات ان النساء اللاتى يتناولن 1200 ملليجرام من الكالسيوم بصفة يومية ينخفض لديهن الاحساس بالحزن والاكتئاب لهذه الفترة كما انخفضت لديهن حالات تقلبات المزاج والاحساس بالتوتر والقلق بنسبة 45% لذلك ينصح المتخصصون بالمواظبة على تناول الكالسيوم وعدم اليأس فى حالة عدم حدوث تغيير سريع لان الامر قد يستغرق حوالى 3 شهور او اكثر للاحساس بفوائد الكالسيوم بأنتظام .
عدد ساعات نوم اضافية من المعروف انه فى اثناء النوم يقوم المخ باعادة بناء مخزونه من الهرمونات محسنة الحالة المزاجية ويمزجها خلال تجارب اليوم ويقرر كيف يتعامل معها .. فاذا كانت ساعات النوم التى تحصلين عليها اقل من المعدل الذى تحتاجينه بالفعل فان ذلك يساعد على زيادة الاحساس بالتوتر والقلق والخزن والضغوط . لذلك ينصح المتخصصون فى حالة الاضطرار الى الاستيقاظ فى ساعة مبكرة فى المساء وسوف يحدث التغيير المطلوب والاحساس بالتحسن والارتياح وارتفاع الروح المعنوية خلال ايام .
· العمل التطوعى قام الباحثون بدراسة على مجموعة من المتطوعين لخدمة الاخرين واكتشفوا ان الذين يقدمون من وقتهم ساعات للاخرين ويستمتعون بحياتهم بشكل افضل ويشعرون بالسعادة والرضا ولا يتعرضون بكثرة لمشاعر الحزن والقلق مثل الاخرين .. والسبب فى ذلك يرجع الى ان تقديم المساعدة للاخرين يمنح احساسا بالروابط العاطفية والاتصال مع الاخرين .. ولكن كيف كيف يمكن تحقيق ذلك ؟ لا يحتاج الامر الى التطوع فى جمعية للاحساس بهذا الشعور ..يكفى تقديم المساعدة لصديقة تحتاج الى من يأخذ بيدها او يصغى اليها او مؤازرة احد افراد الاسرة الذى يمر بأزمة فالثمار واحدة فى كل الحالات .
الشيكولاتة
:23:
ترضي احتياجاتك الغذائية من الطاقة والكربوهيدرات مما يزيد من معدل افراز 'السيروتونين' بالمخ وهي المادة الكيمائية التي تحسن الحالة المزاجية للشخص وتزيل عوامل التوتر والاكتئاب ولذلك نشعر بشيء من الرضا عن النفس والسعادة بعد تناول قطعة من الشيكولاتة.
تقبلوا اجمل الامنيات :26: :26:
اخواتي العزيزات ،،،،،
بعضا مما يمكن عمله لاعادة الروح المعنوية
اعرضه لكم باختصار _ بعد البحث _
أنواع الرياضات والحالات المزاجية:
1 – الحالة المزاجية: الغضب
نوع الرياضة: المشي
المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب،
لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضب تدريجيآ
ويفضل اصطحاب أحد المقربين الى نفسك معك
لكن ان اردت الاختلاء بنفسك فيفضل أن تكون بمفردك.
2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات
- نوع الرياضة: أى نشاط رياضي مع شخص يشجعك دائما
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيما يفعله،
أولا يشعر بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع آخر
من خلال النشاط الرياضى يحصل فيها الشخص علي نتائج
تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته
3 – الحالة المزاجية: الإحباط
- نوع الرياضة: التمارين الجماعية
عندما تحس أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة.
4 – الحالة المزاجية: القلق
- نوع الرياضة :أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
وتعتبر من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأة التوتر.
وتقبلوا فائق الاحترام :26: :26:
بعضا مما يمكن عمله لاعادة الروح المعنوية
اعرضه لكم باختصار _ بعد البحث _
أنواع الرياضات والحالات المزاجية:
1 – الحالة المزاجية: الغضب
نوع الرياضة: المشي
المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب،
لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضب تدريجيآ
ويفضل اصطحاب أحد المقربين الى نفسك معك
لكن ان اردت الاختلاء بنفسك فيفضل أن تكون بمفردك.
2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات
- نوع الرياضة: أى نشاط رياضي مع شخص يشجعك دائما
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيما يفعله،
أولا يشعر بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع آخر
من خلال النشاط الرياضى يحصل فيها الشخص علي نتائج
تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته
3 – الحالة المزاجية: الإحباط
- نوع الرياضة: التمارين الجماعية
عندما تحس أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة.
4 – الحالة المزاجية: القلق
- نوع الرياضة :أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
وتعتبر من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأة التوتر.
وتقبلوا فائق الاحترام :26: :26:
اخواتي العزيزات ،،،،
معلومة مهمه
معظم الأمهات، للأسف الشديد،،،إن كانت رائقة المزاج فعلى الطفل أن يفعل أي شيء،
وإن كان مزاجها متعكرا أسرفت في اللجوء إلى العقاب والقصاص
وارتفع صوتها بالصراخ. وهي في كلتا الحالتين تفتقر الى الوسطية
وتقوم بإسقاط انفعالاتها على الأطفال الذين لا يدركون ما يدور حولهم،
مما يجعلهم يترصدون الحالات النفسية للأم
ليعرفوا كيف سيتصرفون وفق الحالة المزاجية المعينة.
وقد أصبح بعض الأطفال على قدر عال من الذكاء في اكتشاف تحولات الأم المزاجية،
فما أن يكتشفوا أنها في حالة مزاجية رائقة
حتى يسرفون ويبالغون في الطلبات المشروعة وغير المشروعة
ويتقمص الأطفال الوضعية المزاجية للأم لأنهم يتعاملون معها يوميا،
مما يفقدهم القدرة على اتخاذ القرار في ظروف موضوعية،
بل وتبقى آراؤهم وتصرفاتهم مرهونة بسلوك الأم،
إضافة الى أن الطفل الذي يعيش مع هذا النوع من الأمهات
قد يفقد إدراكه لارتباط الأسباب بالمسببات والذنب بالعقاب،
وتختل في ذهنه صورة العدالة، فيتصرف بالتالي بطريقة مزاجية
وفق شخصية أمه التي يتقمصها ويتحولون إلى أناس
يتسمون بشخصيات غير مستقيمة في المستقبل.
لذا على الام الانتباه لهذه المسألة المهمه
وعليها أن تتحاشى إسقاط انفعالاتها العاطفية على أطفالها
والا تعرضت لابتزاز طفولي :21:
ونتائج مستقبلية سيئة
وتقبلوا اجمل الامنيات بحياة سعيدة وغد مشرق :26: :26: :26:
مع محبتي
اختكم
ازهار الربيع
معلومة مهمه
معظم الأمهات، للأسف الشديد،،،إن كانت رائقة المزاج فعلى الطفل أن يفعل أي شيء،
وإن كان مزاجها متعكرا أسرفت في اللجوء إلى العقاب والقصاص
وارتفع صوتها بالصراخ. وهي في كلتا الحالتين تفتقر الى الوسطية
وتقوم بإسقاط انفعالاتها على الأطفال الذين لا يدركون ما يدور حولهم،
مما يجعلهم يترصدون الحالات النفسية للأم
ليعرفوا كيف سيتصرفون وفق الحالة المزاجية المعينة.
وقد أصبح بعض الأطفال على قدر عال من الذكاء في اكتشاف تحولات الأم المزاجية،
فما أن يكتشفوا أنها في حالة مزاجية رائقة
حتى يسرفون ويبالغون في الطلبات المشروعة وغير المشروعة
ويتقمص الأطفال الوضعية المزاجية للأم لأنهم يتعاملون معها يوميا،
مما يفقدهم القدرة على اتخاذ القرار في ظروف موضوعية،
بل وتبقى آراؤهم وتصرفاتهم مرهونة بسلوك الأم،
إضافة الى أن الطفل الذي يعيش مع هذا النوع من الأمهات
قد يفقد إدراكه لارتباط الأسباب بالمسببات والذنب بالعقاب،
وتختل في ذهنه صورة العدالة، فيتصرف بالتالي بطريقة مزاجية
وفق شخصية أمه التي يتقمصها ويتحولون إلى أناس
يتسمون بشخصيات غير مستقيمة في المستقبل.
لذا على الام الانتباه لهذه المسألة المهمه
وعليها أن تتحاشى إسقاط انفعالاتها العاطفية على أطفالها
والا تعرضت لابتزاز طفولي :21:
ونتائج مستقبلية سيئة
وتقبلوا اجمل الامنيات بحياة سعيدة وغد مشرق :26: :26: :26:
مع محبتي
اختكم
ازهار الربيع
الصفحة الأخيرة
انقل اليكم دراسة اعدت في ذات الموضوع واسباب اعتلال المزاج
ثبتت دراسة حديثة أن لدي المرأة العديد من الأسباب لتكون معتدلة المزاجج في مراحل كثيرة
من حياتها وأن التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة لها اثر كبير في انحراف مزاجها .
وأوضحت الدراسة أن التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال دورة حياة المرأة عند مرحلة
البلوغ أو الحمل والولادة أو عند مرحلة انقطاع هرمون الخصوبة وتوقف الدورة يصحبها
تغيرات مزاجية وفي إمكانها السيطرة عليها إذا أدركت أن ما تشعر به من تعب وصداع
وعصبية وفقدان للصبر سببه التغير الهرموني الذي تمر به وعلي الرغم من أن هذه الذبذبة
الهرمونية قد تشير إلي أنها اكثر تعرضا للتقلبات المزاجية من الرجل .
إن الاتصال بين النشاط العقلي ومزاج المرأة يكون اكثر كفاءة من الرجل بنسبة1 إلي6 لصالح
المرأة.. وإن انفعالات المرأة تمر علي عقلها أولا ليحدث اندماج بين تفكيرها ومشاعرها مما
يجعل سلوكها اكثر اتزانا من الرجل الا أن الاضطرابات المزاجية ترتبط ارتباط وثيقا بالتغيرات
الهرمونية التي تمر بها المرأة وان من20% الي40% من النساء يعانين الاعتلال المزاجي
اثناء هذه الفترات, كذلك توجد نسبة تتراوح بين3% و5% من الولادات يصاحبها اضطراب
مزاجي شديد, والسبب ان هناك اتصالا بين كيمياء المخ وما يفرزه الجسم من
هرمونات وعندما يحدث خلل في هذه الهرمونات فإن دورة كيمياء المخ تتأثر, علما بأن هذه
الكيمياء هي المسئولة عن ضبط مشاعر الإنسان وهي التي تتحكم في سلوكه.
الله يعين النساء :)
يتبـــــــــــــــــــــــــع ,,,,,