سعوديه كووول انا معك في الكيميائي
بس تصبرين علي شوي اسال دكتوري السبت ان شاء الله بيغير للجرح واخذ رايه

ام تمام عسى المانع خير وينك
ام رحمه بجد اتحمس لمواضيعك
و عاد انتي يا ام نحله غييييير

لوووووومي اخبارك والله يفرحك بشوفة اهلك دووووم
مريومة ما شاء الله عليك استمري
حنين الماضي كيف الدايت معك

طفلتي احلى عروس ما شاء الله عليك نشيطه موفقه
لوووومي يسلموا عالرابط
بنت الاسلام استمري والله معك

تسلمي ياام نحلة وعسل على هذه الثقة وهذا الإطراء <هتخليني اصدق حالي بعدين واشتغل بالتكت :22:
عزيزتي اذا عايزة نصيحتي مشي على نظام السعرات الحرارية بلاش الاعتماد على نوع او نوعين من الغذاء فهذا امر مخالف لطبيعه الانسان ولايجأ اليه الا في اوقات الازمات التي لايستطيع فيها الوصول للطعام , اما انك تشوفي الطعام بعينك ولاتستطيعي تناوله الجسم بيبذل كل جهده عشان يحصل عليه , لكن اذا كان ولابد فعلاج الشعور بالتعب والاجهاد حله انك تتناولي مكملات غذائية لاتحوي سعرات حرارية مثل اوميجا 3 وتحصلين عليه من جي ان سي , ومثل الاسبيرولينا وهي ممتازة في منح الطاقة الشعور بالراحة بتجربتي , او الريشي هو مسحوق فطر غني جدا ويعطي طاقة ممتازة ويعالج الجسم ايضا ولو عندك موسوعة جابر القحطاني لطب الاعشاب هتلاقي كلام موسع عنها وعن فوايدها ومالها اي ضرر او آثار جانبية حتى اني عالجت بيه بفضل الله طفلتي وهي بالاسابيع الاولى حين عجز الطب والدواء عنها وانا استخدمه شخصيا من فترة طويلة وفيه منه منتج قهوة ريشي بدون كافيين يستخدم منه كيس واحد بدل الفطور يعطيك طاقة تكفي اليوم كله ولاتشعرين بالجوع لكن انا لااستخدم القهوة لانها تتعارض مع ادوية عشبية اخرى اتناولها ,
وهناك المشروبات العشبية العادية الموجوده في كل بيت مثل الجنسنج والشاي الاخضر والزنجبيل والبابونج والزهورات كلها مفيده وترفع طاقة الانسان ونشاطه لكن البابونج يفضل اخذه قبل النوم لانه يبب الاسترخاء هو والبردقوش انا عادة اتناولهم في المساء بعد الانتهاء من الاعمال المنزلية , لكن نصيحة عدم خلط الاعشاب دون الرجوع لمختص متمكن وعدم اخذ اكثر من كوبين في اليوم من اي عشب غير الشاي الاخضر لانها قد تاتي نتيجة عكسية او غير مرغوبة

اهم شئ في الريجيم بعد كل تجاربي انك تكوني مرتاحة وماتشعري انك في حرب او مظلومة لانه مجرد انتهاء فترة الريجيم هتعود الدهون الى مجاريها :hahaha:
وبكل امانة مشفتش وحده نزلت نزول كامل واستمرت فيه الا بتغيير عاداتها الغذائية والمواظبة على الرياضة , لاحرمان ولا يحزنون , فقط احسبي كم سعر بيدخل وكم سعر بيخرج ووازنيها هتتعبي شهر وبعدها خلاص تبقى هذ1ي عادتك حتى لو خالفتيها في عزومة او حفلة مش هتأثر على وزنك واتعودي اذا خربتي في يوم عوضي اليوم الثاني بلرياضة

سامحيني طولت عليكي بس حبيت اعطيكي كل ماعندي والله يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه

==================================



الف شكر على التمارين الجميلة لومي هطلع عليها بكرة واقول رايي باذن الله :)
ومعلومات المشي السريع ممتازة عن تجربة , انا لما استخدم السير بهرول واتنطط واعمل تمارين بايدي واحاول احرك كل جسمي خلال العشرين دقيقة اللي امارسها واركض كمان لبعض الدقائق خلالها عشان الجسم كله يستفيد من الحركة

=================================

سعودية كول انتبهي من اللحوم طالما فصيلة دمك ايه لاتاكلي اللحم الاحمر اكثر من مرة بالاسبوع وتجنبي لحم البقر وخليكي على النعيمي او الحملان وجربي لحم النعام بالاول غريب بعدين تعتادي عليه , وبخصوص الريجيم الكميائي انا جربته مرات كثيرة وللامانة نزلت نزول ممتاز لكن كل مرة بعد مانتهي منه خلال شهر الى شهرين استعيد وزني بقدرة قادر :hahaha: ده غير الضيق والتعب اللي كنت بحس بيه خاصة ان فصيلة دمي ايه مثلك والريجيم ده معتمد على البروتين الحيواني وانا يناسبني نظام غذائي ملئ بالخضراوات والمزروعات وقليل من اللحوم عشان كده انا مرتاحة مع حساب السعرات لمرونته وبعد ماكمل اسبوعي هذا هامشي على السعرات الأقل 1600 سعر باذن الله واقلل شئ فشئ حتى الوصول للمراد باذن الله ,,

=================================

تحية طيبة لكل المشتركات الجدد وفقكن الله لما يحبه ويرضاه

=================================

انصحكم بقراءة كتاب دكتور فيل الحل الأمثل للتغلب على الوزن , اول ماقريت الكتاب ده جتني نوبة بكاء غير طبيعية بعدها شعرت براحة , لسان حالي يقول كنت فين من زمان وانا معذبة نفسي من ريجيم لريجيم غير المصاريف المكلفة عشان اجيب الاشياء الخاصة بالريجيم وصرفت من حوالي سنتين وشوية فوق الخمسة الآلاف عند مركز سلم لاين , وكل تجاربي نزلت فعلا عليها لكن رجعت للوزن اللي اعتاده جسمي واقتنعت ان النزول السريع لايصلح الا للمناسبات :)

اتمنى لكم كل توفيق

===================

يوميات يوم الثلاثاء
مضمضة بالزيت خلال رياضة 20 دقيقة على السير
الإفطار: كوب حليب صويا + شريحة توست +شريحتين جبنة قريش +خيارة
الغداء : شوربة قلقاس +سلطة
مشي 3 ساعات في السوق :hahaha: <عارفة مش محسوبة :35:
السناك: موزة
العشاء :نصف ساندوتش شاورما +كوب لبن رائب خالي الدسم +كوب مغلي اعشاب مع ملعقة عسل