عاشقه لزوجها طمنيننا عنك
ام سولاف ايش اخبار مريضتك ان شاء الله بخير
ام مهند وحشتينا
وينك ام تماااااااااااااام ان شاء الله بخير
الافطار خبز توست مع جبن
الغداء زبادي وخياره وبرتقاله
العشاء راح يكون بيضه وبرتقاله
الرياضه هالحين راح امشي عالسير ياحلوووووووات وجهاز البطن راح اخليه فب الليل ان شاء الله
باااااااااااااااااااي راح اطل عليك في العصريه ان شاء الله
الغداء زبادي وخياره وبرتقاله
العشاء راح يكون بيضه وبرتقاله
الرياضه هالحين راح امشي عالسير ياحلوووووووات وجهاز البطن راح اخليه فب الليل ان شاء الله
باااااااااااااااااااي راح اطل عليك في العصريه ان شاء الله
لومي الف شكر لك لاهتمامك في الجميع ربي يهنيك في اهلك ويشوفك احلى الحلووووووووووات
وفاء الرياض حياك الله حبيبتي شوفي ياقمر لانك مسوية عمليه وتعبانه اصبري شوي راح نخلي الرجيم بداية الشهر الجاي ونسويه سواء مع بداية الشهر في 1-4 لما ترتاحي اشوي ايش رايك ياحلوووووووووة
طفلتي احلى عروس موفقه شفتي مافيه ناس شجاعه ولاصبوره الا وفاء الشاطره وافقت تسوي معاي الرجيم,,,,,,,,,,,,,,,بصراحه مايلامون :hahaha:
ام رحمه مشكوره عالنصائح اللي تقدميها للجميع وبالتوفيق لك
وفاء الرياض حياك الله حبيبتي شوفي ياقمر لانك مسوية عمليه وتعبانه اصبري شوي راح نخلي الرجيم بداية الشهر الجاي ونسويه سواء مع بداية الشهر في 1-4 لما ترتاحي اشوي ايش رايك ياحلوووووووووة
طفلتي احلى عروس موفقه شفتي مافيه ناس شجاعه ولاصبوره الا وفاء الشاطره وافقت تسوي معاي الرجيم,,,,,,,,,,,,,,,بصراحه مايلامون :hahaha:
ام رحمه مشكوره عالنصائح اللي تقدميها للجميع وبالتوفيق لك
صباح الخير ياعسولات.
اشلونكم طمنوني عنكم ؟
فطرت : ربع رغيف بر+شريحتين جبنه+حبه خيار +كوب شاي بسكر تروبيكانا .
والان اكل الوجبه الخفيفه الي هي لبن زبادي قليل الدسم
الغداء بيكون بأذن الله تونه مصفاه من الزيت+ثلاث ملاعق ارز +صحن سلطه كبير .
الوجبه الخفيفه بعد الغداء بساعتين بتكون بأذن الله حبه فاكهه.
لعشاء بأذن الله بيكون صحن سلطه +2كوب لبن رايب او زباي قليل الدسم (افكر اسوي سلطة لبن بالخيار )
الرياضه .تمارين للذراعين وتمارين الخصر والظهر وبلعب على الاوربترك لمدة عشره دقائق مااقدر اطول اكثر من كذا عليها لانها تالم ركبتي .
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله.
اشلونكم طمنوني عنكم ؟
فطرت : ربع رغيف بر+شريحتين جبنه+حبه خيار +كوب شاي بسكر تروبيكانا .
والان اكل الوجبه الخفيفه الي هي لبن زبادي قليل الدسم
الغداء بيكون بأذن الله تونه مصفاه من الزيت+ثلاث ملاعق ارز +صحن سلطه كبير .
الوجبه الخفيفه بعد الغداء بساعتين بتكون بأذن الله حبه فاكهه.
لعشاء بأذن الله بيكون صحن سلطه +2كوب لبن رايب او زباي قليل الدسم (افكر اسوي سلطة لبن بالخيار )
الرياضه .تمارين للذراعين وتمارين الخصر والظهر وبلعب على الاوربترك لمدة عشره دقائق مااقدر اطول اكثر من كذا عليها لانها تالم ركبتي .
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله.
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
كييييييييييييييف حالكم ياحلوين ان شاءالله بخير
اعذروني على دخولي المتقطع
ماشاءالله عليكم نشيطين الله يحميك يارب
والله شكلي مانزلت ولاكيلو الله يستر مع انو اختي تقلي شكلك باين انك نحفت وانا مو شايفه شي الحمد الله على كل حال
بس من بكره بإذن الله حبداء صنف واح طوووووووووووووووووووول اليوم وان شاءالله ينفع
مشكلتي مااحب الفواكه ولا الخضار ولاالسلطات ولا المويه >> نااااااااااااااااااادر مااكلها واشربه
المويه احيانا باليومين والثلاثه ايام مااشربها والله
اااااااااااااااااااه الحمد الله
بدات احس بلملل قسم بالله
الله يعيني
بكره حبداء تجربتي واشوف النتايج
ان شاء الله تنفع يارب
سلاااااااااااااااااااااااااااا اااااام ياحلوين
:39:لاتملي ياغاليه شدي حيلك واصبري كلنا تجينا فترة ملل بس لازم نصبر حتى نوصل لهدفنا والله لما يبتدي الجسم ينزل ويبان عليك راح تزيد العزيمه الحين كل من شافني قال نحفانه انبسط ويرتفع منسوب النشاط عندي شدي على نفسك في الاول وبعد كذا كل شي يتغير كل مانقصتي خمسه كيلو حطيتي عينك على بعدها