om rahma
om rahma
أصبحنا وأصبح الملك لله

البقاء لله ام سولاف , عظم الله اجركم ورزقكم الصبر والسلوان عزيزتي ,وبانتظار عودتك ,,

==============

تسلمي لومي على الدعوات الجميلة

==============

جزاكي الله كل خير على مجهوداتك اختي الفجر الجريح
* أم حامد *
* أم حامد *
صبااااااااااح الخير على الحلوين كلهم

من القائدة للمساعدة للبناااااااااااااااات كلهم عضوة عضوة

ام سولاف

عظم الله اجركم ورحم ميتكم واسكنه فسيح جناته

سعودية كووووول ولووومي وام رحمة ومجد للاطفال وام نحلة وعسل والفجرالجريح ونعوووومة سحاااااااابة

وان شاء الله ما اكوووووون نسيت احد

الف شكر على المعلوماااااااااات الحلوة اللي بتفيدوووونا فيها

بالنسبة ليومي بدأت التخفيف من اليوم لانه وزني ثااااااابت من اسبوووع

الميزان مو راضي يتحرك فقلت اكيد انو جسمي تعود على الكميائي

الفطوووور كاااان ربع رغيف نخالة مع قطعة جبن قليل الدسم وخس وكوب عصير برتقال بدون سكر

الغداء ان شاااااء الله كوب رزبدون اي نقطة زيت مع قطعة لحمة وسلطة

العشاااااااااء ان شااااااااااء الله ربع رغيف نخالة مع بيضة مسلوووقة وسلطة

والرياااااااااضة 20 دقيقة على الدراجة وتمارين للجسم والعصر ان شاء الله طالعين المزرعة راح امشي ساعة كاملة باذن الله

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
حنين الماضي 1429
هايات ياعسولات انا نزلت على الريجيم اوكي
بس من يومين ثبت النزول رحت امس كسرته بوجبة ورجعت له اليوم
وابي ازيد الرياضة

وام سولاف
رحم الله ميتكم وعظم اجركم
سعودية كووووول
ام سولاف مأجورين ان شاء الله الله يرحم ميتكم ويغفر لها
انا لله وان اليه راجعون
حنين الماضي تمااااااااام عليك استمري وان شاء الله راح ينكسر ثبات الوزن بس زيدي مدة المشي
فجر الجريح الله يهديك مستحيل تخلصي اليوم بدون تخبيص بطاطس مقلية حتى لو اتبعتي رجيم لازم تطلعين لك منفذ وتخبصي الله يهديك ومشكوره عالمعلومات
لووومي بالنسبه لفرحه امل حياها الله خليها تنظم لنا في اقرب فرصه مانستغني عنها وعن جهودها
ام رحمه وام حامد موفقين ان شاء الله
om rahma
om rahma
ام سولاف مأجورين ان شاء الله الله يرحم ميتكم ويغفر لها انا لله وان اليه راجعون حنين الماضي تمااااااااام عليك استمري وان شاء الله راح ينكسر ثبات الوزن بس زيدي مدة المشي فجر الجريح الله يهديك مستحيل تخلصي اليوم بدون تخبيص بطاطس مقلية حتى لو اتبعتي رجيم لازم تطلعين لك منفذ وتخبصي الله يهديك ومشكوره عالمعلومات لووومي بالنسبه لفرحه امل حياها الله خليها تنظم لنا في اقرب فرصه مانستغني عنها وعن جهودها ام رحمه وام حامد موفقين ان شاء الله
ام سولاف مأجورين ان شاء الله الله يرحم ميتكم ويغفر لها انا لله وان اليه راجعون حنين الماضي...
يوميات يوم الخميس
مضمضة بالزيت ثم رياضة على السير 20 دقيقة
حبوب الثوم
الإفطار
فنجان فول مدمس +نصف رغيف+بيضة عيون بدون دهون :cook: +فنجان لبن قليل الدسم
كوب شاي اخضر+ملعقتين خل
بعد ساعتين : كوب شاي اخضر+ملعقة كبيرة ريشي
الغداء
نصف صدر دجاجة +خضار سوتيه +فنجان رز
السناك
كرة بوظة فواكه+نصف موزة
العشاء
خضار مسلوقة +تونة+تفاحة+فنجان لبن خالي الدسم

تصبحون على خير