صبااااااااااح الخير على الحلوين كلهم
من القائدة للمساعدة للبناااااااااااااااات كلهم عضوة عضوة
ام سولاف
عظم الله اجركم ورحم ميتكم واسكنه فسيح جناته
سعودية كووووول ولووومي وام رحمة ومجد للاطفال وام نحلة وعسل والفجرالجريح ونعوووومة سحاااااااابة
وان شاء الله ما اكوووووون نسيت احد
الف شكر على المعلوماااااااااات الحلوة اللي بتفيدوووونا فيها
بالنسبة ليومي بدأت التخفيف من اليوم لانه وزني ثااااااابت من اسبوووع
الميزان مو راضي يتحرك فقلت اكيد انو جسمي تعود على الكميائي
الفطوووور كاااان ربع رغيف نخالة مع قطعة جبن قليل الدسم وخس وكوب عصير برتقال بدون سكر
الغداء ان شاااااء الله كوب رزبدون اي نقطة زيت مع قطعة لحمة وسلطة
العشاااااااااء ان شااااااااااء الله ربع رغيف نخالة مع بيضة مسلوووقة وسلطة
والرياااااااااضة 20 دقيقة على الدراجة وتمارين للجسم والعصر ان شاء الله طالعين المزرعة راح امشي ساعة كاملة باذن الله
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

هايات ياعسولات انا نزلت على الريجيم اوكي
بس من يومين ثبت النزول رحت امس كسرته بوجبة ورجعت له اليوم
وابي ازيد الرياضة
وام سولاف
رحم الله ميتكم وعظم اجركم
بس من يومين ثبت النزول رحت امس كسرته بوجبة ورجعت له اليوم
وابي ازيد الرياضة
وام سولاف
رحم الله ميتكم وعظم اجركم

ام سولاف مأجورين ان شاء الله الله يرحم ميتكم ويغفر لها
انا لله وان اليه راجعون
حنين الماضي تمااااااااام عليك استمري وان شاء الله راح ينكسر ثبات الوزن بس زيدي مدة المشي
فجر الجريح الله يهديك مستحيل تخلصي اليوم بدون تخبيص بطاطس مقلية حتى لو اتبعتي رجيم لازم تطلعين لك منفذ وتخبصي الله يهديك ومشكوره عالمعلومات
لووومي بالنسبه لفرحه امل حياها الله خليها تنظم لنا في اقرب فرصه مانستغني عنها وعن جهودها
ام رحمه وام حامد موفقين ان شاء الله
انا لله وان اليه راجعون
حنين الماضي تمااااااااام عليك استمري وان شاء الله راح ينكسر ثبات الوزن بس زيدي مدة المشي
فجر الجريح الله يهديك مستحيل تخلصي اليوم بدون تخبيص بطاطس مقلية حتى لو اتبعتي رجيم لازم تطلعين لك منفذ وتخبصي الله يهديك ومشكوره عالمعلومات
لووومي بالنسبه لفرحه امل حياها الله خليها تنظم لنا في اقرب فرصه مانستغني عنها وعن جهودها
ام رحمه وام حامد موفقين ان شاء الله

om rahma
•
سعودية كووووول :
ام سولاف مأجورين ان شاء الله الله يرحم ميتكم ويغفر لها انا لله وان اليه راجعون حنين الماضي تمااااااااام عليك استمري وان شاء الله راح ينكسر ثبات الوزن بس زيدي مدة المشي فجر الجريح الله يهديك مستحيل تخلصي اليوم بدون تخبيص بطاطس مقلية حتى لو اتبعتي رجيم لازم تطلعين لك منفذ وتخبصي الله يهديك ومشكوره عالمعلومات لووومي بالنسبه لفرحه امل حياها الله خليها تنظم لنا في اقرب فرصه مانستغني عنها وعن جهودها ام رحمه وام حامد موفقين ان شاء اللهام سولاف مأجورين ان شاء الله الله يرحم ميتكم ويغفر لها انا لله وان اليه راجعون حنين الماضي...
يوميات يوم الخميس
مضمضة بالزيت ثم رياضة على السير 20 دقيقة
حبوب الثوم
الإفطار
فنجان فول مدمس +نصف رغيف+بيضة عيون بدون دهون :cook: +فنجان لبن قليل الدسم
كوب شاي اخضر+ملعقتين خل
بعد ساعتين : كوب شاي اخضر+ملعقة كبيرة ريشي
الغداء
نصف صدر دجاجة +خضار سوتيه +فنجان رز
السناك
كرة بوظة فواكه+نصف موزة
العشاء
خضار مسلوقة +تونة+تفاحة+فنجان لبن خالي الدسم
تصبحون على خير
مضمضة بالزيت ثم رياضة على السير 20 دقيقة
حبوب الثوم
الإفطار
فنجان فول مدمس +نصف رغيف+بيضة عيون بدون دهون :cook: +فنجان لبن قليل الدسم
كوب شاي اخضر+ملعقتين خل
بعد ساعتين : كوب شاي اخضر+ملعقة كبيرة ريشي
الغداء
نصف صدر دجاجة +خضار سوتيه +فنجان رز
السناك
كرة بوظة فواكه+نصف موزة
العشاء
خضار مسلوقة +تونة+تفاحة+فنجان لبن خالي الدسم
تصبحون على خير
الصفحة الأخيرة
البقاء لله ام سولاف , عظم الله اجركم ورزقكم الصبر والسلوان عزيزتي ,وبانتظار عودتك ,,
==============
تسلمي لومي على الدعوات الجميلة
==============
جزاكي الله كل خير على مجهوداتك اختي الفجر الجريح