ياريت ياحنين تقري مقال فجر , جوعك هذا هو اللي مثبت وزنك :) لان جسمك بيحتفظ بكل ذرة دهن تدخل جسمك عشان يقاوم المجاعه اللي عاملاها لنفسك , كل ماحسيتي نفسك جوعانه خديلك حبة تمر عجوة او تمر سكره قليل , اقري المقال بعناية وهتتوصلي للحل عزيزتي وربنا يوفقك

اهلين صبايا كيفكم حبيبات قلبي
اهلين ام حامد وايش رايك فيني ومريومه وام تمام وعامر وكل الاخوات
يومياتي كانت:
الافطار: مافي
الغدا: ربع دجاجه وسبع معالق رز وصحن سلطه
وسناك : قطعه باونتي ونص علبه ببسي ماكس لاني بحبه
العشاء: اربع معالق كفته بقر من غير دهن وربع رغيف وبعدها بساعتني كاستني شاي بسكر دايت
وبعدها باربع ساعات شويه فيشار مش كثير يعني تقريبا ثلاث معالق
والله يعين بكره على الوزن لاني علي الدوره يارب بكره انزل ولو كيلو يارب

الساعه الثالثة الا ربع بعد منتصف الليل
وين الجميع مختفين خير ان شاء الله
يومي كان على النحو الاتي
الافطار كن رقائق بطاطس مرامي قليل الدسم
الغداء توست وجبن مثلثات
العشاء دجاج مشوي ثلاث ملاعق متبل
الرياضه كان فقط صعود ونزول على الدرج حوالي عشرين مره

حنين مين قال انك اذا جوعتي حالك تنحفين غلط مثل ماقالت لك الاخت ام رحمه الجسم يحس انه فيه هجوم علية فيقاوم يااختي ويحول اي شي تاكلية الى دهون يخزنها كاحتياط ليه جسم الانسان ذكي ولازم تتعاملي معاه بذكاء حتى تنحفي
شوفي لك نظام صحي واتبعية وانا انصحك بما انك لسى مبتدئه تسوي رجيم عذاري مره حلو وتنزلي علية كثير من غير مايئثر عليك
انا نقصت عليه 9 كيلو في ثلاث اسابيع

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :

الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيه

ا )

العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الأحد:

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (

الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :

الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..


الثلاثاء :

الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء : نوع واح من الفاكهة ...

العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :

الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:

الافطار : مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة :

الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشاء : مفتوح.


ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي