نعومة سحابه
•
حــــــــــــــــــــــــلو مره رجيم عذاري ويشبه مره رجيمي واختي نزلت على رجيمي 12 كيــــــــــلو بس كانت متقيده فيه مره مو مثلي بس بصراحه يغير البشره والشعر للحسن ويخلي الوجه بدر لانه صحي
نعوووووووووووومه وينك ان شاء الله تكوني بخيرنعوووووووووووومه وينك ان شاء الله تكوني بخير
القـــــــــــــــــــــــــــــــلوب عند بعضها ياعمري
om rahma
•
رقم النتيجة (2 ) الاسم:سعودية كوووول الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر الطول169 الوزن قبل المسابقة:110 الوزن بعد الإسبوع (2 ):109 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟التخفيف هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاالمشي رياضه للبطن صعود الدرج هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ الشمر وقشر القهوه والزنجبيل هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا أي ملاحظات على الإسبوع (2 ) الحمد لله رب العالمين نقص كيلو واحد والقادم احلى ان شاء اللهرقم النتيجة (2 ) الاسم:سعودية كوووول الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر الطول169 الوزن قبل...
معلومة للاخوات المتبعات للريجيم الكميائي
الريجيم الكميائي مدته 4 اسابيع المفروض ينقص فيها الشخص المتبع للنظام 15 كيلو بعد نهاية الاربع اسابيع , التحايل على النظام بيوم مفتوح وبالتبديل بين النظام ونظام آخر خرجه من مسمى ريجيم كميائي , ولا يعتد فيه بالفقدان الاسبوعي بل بنهاية النظام يعني بعد 4 اسابيع , يفقد عادة في اول اسبوع 5 كيلو وثاني اسبوع من 2 كيلو الى 3 كيلو حسب وزن الشخص الاصلي , بعد ذلك يحصل حالة ثبات في الوزن وهذا غير مهم لان المهم انك في النهاية ستفقدين 15 كيلو
لايصح ادخال اي اطعمة حتى لوكانت متساوية في السعرات او حتى اقل فالريجيم يعمل على اساس تضاد العناصر الغذائية مما يجعل الجسم لايمتصها يخزنها على شكل دهون , لكن يمكن الاستبدال بحسب المسموح من الاخصائي مثلا البيض ممكن استبداله بالفول او الزبادي او الجبن وذلك لانهم بروينات في النهاية كما يمكن استبدال اللحم بالدجاج او السمك لانهم من نفس الفئة
ممكن تلغي من النظام اشياء لكن لايمكن ان تجمعي الوجبات ع بعضها او تستبدلي الفطور بالغداء او بالعشاء
كان عندي كتاب جميل جدا اسمه الريجيم الكميائي غلافه بني ناسية اسم المؤلف موجود في جرير تقريبا سعره 35 ريال , وهو بصراحة من افضل كتب الريجيم الكميائي
ومع ذلك وبكل صراحة الريجيم الكميائي وغيره غير دائم المفعول بمعنى مجرد ماتوقفتي عن الحمية ستستعيدي وزنك , فمافئده الجهد الكبير؟ الا للي عندهم مناسبات معينة وبعدها مش مشكلة , ينفعهم هذا النظام وانا استخدمته استعدادا لثوب زفافي :) لكن ستعدت الوزن تدريجيا وهذا الامر ليس معي وحدي بل مع كل من اعرفه على الاقل ,,
ارجوا منكم قراءة الكتاب الذي عرضته اختنا الفجر او كتاب دكتور فيل , هذا هو الطريق الصحيح والاخيروالناجح لفقدان الوزن الذي لاحرب فيه ولا قتال ولا اصابات ولاعذاب :) ويدوم ويدوم ويدوم ويدوووووووووم :)
والله يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه
الريجيم الكميائي مدته 4 اسابيع المفروض ينقص فيها الشخص المتبع للنظام 15 كيلو بعد نهاية الاربع اسابيع , التحايل على النظام بيوم مفتوح وبالتبديل بين النظام ونظام آخر خرجه من مسمى ريجيم كميائي , ولا يعتد فيه بالفقدان الاسبوعي بل بنهاية النظام يعني بعد 4 اسابيع , يفقد عادة في اول اسبوع 5 كيلو وثاني اسبوع من 2 كيلو الى 3 كيلو حسب وزن الشخص الاصلي , بعد ذلك يحصل حالة ثبات في الوزن وهذا غير مهم لان المهم انك في النهاية ستفقدين 15 كيلو
لايصح ادخال اي اطعمة حتى لوكانت متساوية في السعرات او حتى اقل فالريجيم يعمل على اساس تضاد العناصر الغذائية مما يجعل الجسم لايمتصها يخزنها على شكل دهون , لكن يمكن الاستبدال بحسب المسموح من الاخصائي مثلا البيض ممكن استبداله بالفول او الزبادي او الجبن وذلك لانهم بروينات في النهاية كما يمكن استبدال اللحم بالدجاج او السمك لانهم من نفس الفئة
ممكن تلغي من النظام اشياء لكن لايمكن ان تجمعي الوجبات ع بعضها او تستبدلي الفطور بالغداء او بالعشاء
كان عندي كتاب جميل جدا اسمه الريجيم الكميائي غلافه بني ناسية اسم المؤلف موجود في جرير تقريبا سعره 35 ريال , وهو بصراحة من افضل كتب الريجيم الكميائي
ومع ذلك وبكل صراحة الريجيم الكميائي وغيره غير دائم المفعول بمعنى مجرد ماتوقفتي عن الحمية ستستعيدي وزنك , فمافئده الجهد الكبير؟ الا للي عندهم مناسبات معينة وبعدها مش مشكلة , ينفعهم هذا النظام وانا استخدمته استعدادا لثوب زفافي :) لكن ستعدت الوزن تدريجيا وهذا الامر ليس معي وحدي بل مع كل من اعرفه على الاقل ,,
ارجوا منكم قراءة الكتاب الذي عرضته اختنا الفجر او كتاب دكتور فيل , هذا هو الطريق الصحيح والاخيروالناجح لفقدان الوزن الذي لاحرب فيه ولا قتال ولا اصابات ولاعذاب :) ويدوم ويدوم ويدوم ويدوووووووووم :)
والله يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه
مشكوره اختي ام رحمه على المعلومات كويس انه فيه بدائل للكميائي انا اذا واجهت ثبات في الوزن راح اسويه الاسبوع الجاي ام عن رجوع الوزن المفقود بالتدريج انا اكد هالشي عن تجربه انا نقصت عليه قبل زواجي 15 كيلو ورجعوا وعليهم زياده كمان
بس بعد البحث والاطلاع لقيت حل لها المشكله وراح انزل لكم الحل اللي هو بعد الانتهاء من الرجيم نتبع رجيم السعرات الحرارية نبتدي 800 سعره بعدها بداء نزيد بالتدريج وكذا نحافظ على الوزن المفقود بس لازم انحاول على قدر المستطاع ننقص فيه لانه بعده راح تكون فترة تثبيت للوزن انا راح اسوي الرجيم اذا حسيت بالثبات والله يعين كل يوم لي راي غير بس هالفكره تراودني من زمان
بس بعد البحث والاطلاع لقيت حل لها المشكله وراح انزل لكم الحل اللي هو بعد الانتهاء من الرجيم نتبع رجيم السعرات الحرارية نبتدي 800 سعره بعدها بداء نزيد بالتدريج وكذا نحافظ على الوزن المفقود بس لازم انحاول على قدر المستطاع ننقص فيه لانه بعده راح تكون فترة تثبيت للوزن انا راح اسوي الرجيم اذا حسيت بالثبات والله يعين كل يوم لي راي غير بس هالفكره تراودني من زمان
تثبيت الوزن بعد الرجيم الكيميائى برجيم السعرات
رجيم ال800سعر
الافطار :-
3 ملاعق جبن قريش او خالي الدسم تماما
+ 1/4رغيف عيش بلدي او رغيف سن
+ ثمره طماطم او ثمرة خيار + كوب شاي اونسكافيه باللبن خلي الدسم
الغداء :- بالتبادل يوم ويوم
1- طبق سلاطة متوسط +ربع رغيف + جبن قريش( او جبنه خاليه الدسم ) باي كميه
2- ربع فرخة او 2 قطعه لحمة اوسمكة متوسطة مسلوق او مشوي + طبق سلطة كبير
العشاء :- بالتبادل يوم ويوم
1 - بيضة مسلوقه + ثمرة فاكهه ( تفاحة متوسطة )
2 - كوب زبادي لايت + ثمره فاكهه ( تفاحة متوسطة )
التعليمات
- ممنوع نهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف
2 - طبق السلطة مكون من ( 1 خياره -1 طماطم - 4 ورقات خس وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره - بصله صغيره او وحده بصل اخضر )
3 - ليكي كوبايه لبن كامله خاليه الدسم ممكن تشربي في حدودها كوبايه شاي او نسكافيه بين الوجبات
4 - المايه مش اقل من 3 لتر مايه
الفيتامين مهم اوي علشان لو دخلت الانيما جسمك هتغلبك في نسبة الحرق
5 - المشروب السحري هاااااااااااااااام جدا
6 - الرياضةمهم لابعد الحدود علشان الترهلات الفتره الجايه متظهرش علي جسمك
7- الفاكهه المسموحة التفاح بس
8 -لايسمح بأستخدام السكر الطبيعي او سكرالفاكهه
المسموح هو دايت سويت فقط
ودا رجيم ال1000 سعر
الافطار اليومي :
ربع رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست رجيم او 3 بقسماط دايت
+ 1بيضة مسلوقه + ربع كوب لبن خالي الدسم ( مع شاي او نسكافيه او 1/2 كاكاو خام خالي من السكر )
اليوم الاول
الغداء : ربع فرخة من الصدر + سلطة او طبق خضار ني × ني باي كميه
العشاء : 2 ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء: 2 قطعه لحمه مسلوقه اومشويه + طب خضار ني × ني باي كميه
العشاء : 1 بيضة مسلوق + خيار (باي كيمه)
اليوم الثالت
الغداء : 1 بيضة مسلوقه + طبق سلطةباي كميه +ربع رغيف او بدائله
العشاء : بيضة مسلوقه + خيار باي كميه
اليوم الرابع
الغداء : ربع كيلو سمك مشوي او علبه تونه مغسوله بالخل
+ 3 ملاعق رز مسلوق + طبق سلطة
العشاء : نصف قطعة جبن قريش + خيار باي كميه
اليوم الخامس
الغداء : سلطة فواكه باي كميه ماعدا الممنوع منها
العشاء : نصف عليه تونه او سمكة مشويه صغيره + سلطة
اليوم السادس
الغداء : 3 ملاعق كوسه او فاصوليا ني × ني + 3 ملاعق رز مسلوق + 3 قطعه لحمة
العشاء : 2 ثمرة فاكهه من المسموح
اليوم السابع
الغداء : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + سلطه وسط + ربع فرخة من الصدر
العشاء : كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعة رده + قليل جدا من القرفه
ودا رجيم ال1200 سعر
الفطار :-
1 - كوب شاي باللبن او نسكافيه (4/1 الكوب لبن فقط )
2 - بيضة او 3 ملاعق جبنه قريش او 3 ملاعق فول او شريحة جبنه مثلثات او 2 شريحة لانشو او شريحة جبنه رومي صغيره او كوب زبادي خالي الدسم او شريحة جبنه شيدر
3 - ربع رغيف بلدي او 2 توست دايت او 3 بقسماط دايت او رغيف سن صغير
الاسناك :-
بعد الافطار ب 3 ساعات
اما ثمره فاكهه او خياره او جزره او 10 ورقات خسه
الغذاء :-
1 - طبق سلطة( 1 خياره -1 طماطم - 4 ورقات خس او 2/1 جزره وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره - بصله صغيره او وحده بصل اخضر )
2- 2قطعة لحمة احمر مسلوق او مشوي -او ربع دجاجة من الصدر بدون جلد مسلوق او مشوي - او 2سمكة مشويه -او 2بيضة - او علبة تونه مغسوله من الزيت بالخل و الماء -او 5 ملاعق جبن قريش - او ه ملاعق فول
3 - طبق خضار مسلوق او ني×ني ( اي نوع فيما عدا البطاطس - بسله -القلقاس )
4- 4/1 رغيف بلدي او2 توست دايت او رغيف سن صغير او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه مسلوقه
الاسناك :-
بعد الغذاء ب ساعتين ثمرة فاكهه من المسموحه او كوب عصير لثمرة الفاكهة بقليل من اللبن الخالي الدسم او من غيره وبسكر دايت
العشاء :-
اما 1 كوب زبادي خالي الدسم او 3 ملاعق قريش او 3 ملاعق فول او بيضة +ا خياره او ثمرة فاكهه
او طبق سلطة كبير
او طبق خضار ني * ني كبير
او 4 ثمرات فاكهه من المسموح بيها
طبعا بعده تقدري تعملي تاني لو تحبي رجيم كميائي مفيش مشكله
بس الاهم من دا انك متعمليش يوم فري
غير بعد الاسبوع التاني ( 1000 سعر )
××× مهم جدا علي فكره ×××
الفري هيرجعك تاني خلي بالك
وان شاء الله هتنزلك الانظمة دي من 6 الي 8 كيلو
رجيم ال800سعر
الافطار :-
3 ملاعق جبن قريش او خالي الدسم تماما
+ 1/4رغيف عيش بلدي او رغيف سن
+ ثمره طماطم او ثمرة خيار + كوب شاي اونسكافيه باللبن خلي الدسم
الغداء :- بالتبادل يوم ويوم
1- طبق سلاطة متوسط +ربع رغيف + جبن قريش( او جبنه خاليه الدسم ) باي كميه
2- ربع فرخة او 2 قطعه لحمة اوسمكة متوسطة مسلوق او مشوي + طبق سلطة كبير
العشاء :- بالتبادل يوم ويوم
1 - بيضة مسلوقه + ثمرة فاكهه ( تفاحة متوسطة )
2 - كوب زبادي لايت + ثمره فاكهه ( تفاحة متوسطة )
التعليمات
- ممنوع نهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف
2 - طبق السلطة مكون من ( 1 خياره -1 طماطم - 4 ورقات خس وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره - بصله صغيره او وحده بصل اخضر )
3 - ليكي كوبايه لبن كامله خاليه الدسم ممكن تشربي في حدودها كوبايه شاي او نسكافيه بين الوجبات
4 - المايه مش اقل من 3 لتر مايه
الفيتامين مهم اوي علشان لو دخلت الانيما جسمك هتغلبك في نسبة الحرق
5 - المشروب السحري هاااااااااااااااام جدا
6 - الرياضةمهم لابعد الحدود علشان الترهلات الفتره الجايه متظهرش علي جسمك
7- الفاكهه المسموحة التفاح بس
8 -لايسمح بأستخدام السكر الطبيعي او سكرالفاكهه
المسموح هو دايت سويت فقط
ودا رجيم ال1000 سعر
الافطار اليومي :
ربع رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست رجيم او 3 بقسماط دايت
+ 1بيضة مسلوقه + ربع كوب لبن خالي الدسم ( مع شاي او نسكافيه او 1/2 كاكاو خام خالي من السكر )
اليوم الاول
الغداء : ربع فرخة من الصدر + سلطة او طبق خضار ني × ني باي كميه
العشاء : 2 ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء: 2 قطعه لحمه مسلوقه اومشويه + طب خضار ني × ني باي كميه
العشاء : 1 بيضة مسلوق + خيار (باي كيمه)
اليوم الثالت
الغداء : 1 بيضة مسلوقه + طبق سلطةباي كميه +ربع رغيف او بدائله
العشاء : بيضة مسلوقه + خيار باي كميه
اليوم الرابع
الغداء : ربع كيلو سمك مشوي او علبه تونه مغسوله بالخل
+ 3 ملاعق رز مسلوق + طبق سلطة
العشاء : نصف قطعة جبن قريش + خيار باي كميه
اليوم الخامس
الغداء : سلطة فواكه باي كميه ماعدا الممنوع منها
العشاء : نصف عليه تونه او سمكة مشويه صغيره + سلطة
اليوم السادس
الغداء : 3 ملاعق كوسه او فاصوليا ني × ني + 3 ملاعق رز مسلوق + 3 قطعه لحمة
العشاء : 2 ثمرة فاكهه من المسموح
اليوم السابع
الغداء : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + سلطه وسط + ربع فرخة من الصدر
العشاء : كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعة رده + قليل جدا من القرفه
ودا رجيم ال1200 سعر
الفطار :-
1 - كوب شاي باللبن او نسكافيه (4/1 الكوب لبن فقط )
2 - بيضة او 3 ملاعق جبنه قريش او 3 ملاعق فول او شريحة جبنه مثلثات او 2 شريحة لانشو او شريحة جبنه رومي صغيره او كوب زبادي خالي الدسم او شريحة جبنه شيدر
3 - ربع رغيف بلدي او 2 توست دايت او 3 بقسماط دايت او رغيف سن صغير
الاسناك :-
بعد الافطار ب 3 ساعات
اما ثمره فاكهه او خياره او جزره او 10 ورقات خسه
الغذاء :-
1 - طبق سلطة( 1 خياره -1 طماطم - 4 ورقات خس او 2/1 جزره وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره - بصله صغيره او وحده بصل اخضر )
2- 2قطعة لحمة احمر مسلوق او مشوي -او ربع دجاجة من الصدر بدون جلد مسلوق او مشوي - او 2سمكة مشويه -او 2بيضة - او علبة تونه مغسوله من الزيت بالخل و الماء -او 5 ملاعق جبن قريش - او ه ملاعق فول
3 - طبق خضار مسلوق او ني×ني ( اي نوع فيما عدا البطاطس - بسله -القلقاس )
4- 4/1 رغيف بلدي او2 توست دايت او رغيف سن صغير او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه مسلوقه
الاسناك :-
بعد الغذاء ب ساعتين ثمرة فاكهه من المسموحه او كوب عصير لثمرة الفاكهة بقليل من اللبن الخالي الدسم او من غيره وبسكر دايت
العشاء :-
اما 1 كوب زبادي خالي الدسم او 3 ملاعق قريش او 3 ملاعق فول او بيضة +ا خياره او ثمرة فاكهه
او طبق سلطة كبير
او طبق خضار ني * ني كبير
او 4 ثمرات فاكهه من المسموح بيها
طبعا بعده تقدري تعملي تاني لو تحبي رجيم كميائي مفيش مشكله
بس الاهم من دا انك متعمليش يوم فري
غير بعد الاسبوع التاني ( 1000 سعر )
××× مهم جدا علي فكره ×××
الفري هيرجعك تاني خلي بالك
وان شاء الله هتنزلك الانظمة دي من 6 الي 8 كيلو
الصفحة الأخيرة