ام نحله وعسل
ام نحله وعسل
ام رحمه الله يسعدك ولا يحرمنا منك ومن معلوماتك الرائعه اسال الله ان يبارك لك في علمك وفي مالك وفي صحتك واهلك وعيالك وفيما رزقك ويرزقك حسن العمل والقبول امين
الله وحده يعلم كم استفدت من كل ما كتبتيه جزاك الله خير وبانتضار مشاركاتك
واستفدت كثير من الرابط وبشكرك وعجبتني هذي التمارين جدا
تمارين رياضية لشد البطن


نبدأ

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة



عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
توته الامورة
توته الامورة
اليوم فطوري
ملعقة عسل مع كاس ماء
والغداء كان صحن شوربة كويكر 350 مل من الشوربة
وتورتيلا حارة بالدجاج المفروم حبة وحدة بس
وقاعدة الحين اشرب شاي اخضر بزنجبيل
بنت _ الاسلام
بنت _ الاسلام
يومياتي:
الفطور حبتين بيض وكوب شاي بسكر تروبيكانا
الغداء سمك مشوي +صحن سلطه كبير
العشاء ان اء الله بيكون شابورة بر +جبنه قليلة الدسم+شاي بسكر تروبيكانا .
بين الوجبات لبن زبادي وفاكهه.
رياضه مشي خفيف +الاوربترك 5 دقائق
بنت _ الاسلام
بنت _ الاسلام
صباح الخير لكم جميعا سامحوني ماقدرت ادخل اليوم من بعد العصر لانه ولدي تعبان وانشغلت فيه اهلين ام تماااااااااام ربي يسر امورك يارب وان شاء الله تعوضي في الاسابيع المقبله يارب فرحة امل اهلا وسهلا فيك من جديد فرحت برجعتك وان شاء الله هالملف الجديد يكون خير علينا جميع اهلا وسهلا في كل المشتركات الجدد حياكم الله بين اخواتكم الف مبروووووووك النزول لحنين ماشاء الله عليك وابتديت في الرجيم اليوم ولا ايش بنت الاسلام احبك الله اللي احببتينا فيه واحنا كمان نحبك وكيف الدايت معاك ان شاء الله التزمتي فيه اليوم ام رحمه ربي يقويك يارب نعووووووووومه اصبري وعلى ماقلتي ماخليتي شي مااكلتية انصحك برجيم عذاري سويه مراح تندمي لاتضيعي وقت ثلاث كيلو حلووين احسن ماتكوني زايدة اعذروني اذا قصرت معاكم وادعوا لولدي في الشفاء العاجل
صباح الخير لكم جميعا سامحوني ماقدرت ادخل اليوم من بعد العصر لانه ولدي تعبان وانشغلت فيه اهلين ام...
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدك اختنا الغاليه سعوديه مايشوف شر ان شاء الله .... طمنينا عليه غاليتي.
انا ماشيه على الرجيم بحذافيره وربنا يعيننا ان شاء الله وننحف.
بنت _ الاسلام
بنت _ الاسلام
ادعولي امر بحاله اكتاب فضيييييييييييييييييييييييعه الله لا يوريكم ما ادري فكرت اني ما اكتب لكم بس مافيه احد اشكيله غيركم الله المستعان امس رحت للاخصائيه واعطتني رجيم شوي قاسي قالت خلال شهر راح تنزلين تحت الميه ادعولي استمر وراح احاول كل يوم اخر اليل اكتب يومياتي يمكن اثبت هذي المره
ادعولي امر بحاله اكتاب فضيييييييييييييييييييييييعه الله لا يوريكم ما ادري فكرت اني ما...
والله حاسه فيكي جاني الاكتئاب من الرجيم لما كان وزني 132كيلو لكن شديت على نفسي وشغلت العقل الباطاني حلوه العقل الباطني :hahaha:وقلت لازم انحف الى متى اجلس كذا بسمنتي وكنت بس اتخيل اني نحيفه والبس الملابس الي نفسي البسها والحمدلله راح مني الاكتئاب..........لاتيأسي يااختي شدي على نفسك وان شاء الله بينزل وزنك ودائما قولي ان شاء الله بنحف ولاتستسلمي للسمنه.
وبالتوفيق ان شاء الله .:27: