مساء الخير .
كيفكم اخواتي الغاليات ان شاء الله بخير ؟
ام سولاف وعاشقة زوجها وام نحله وعسل اااااااااااااااااااااااااااااااااااااالف مبروك وعقبال ماتوصلوا للوزن المثالي ان شاء الله ونحنا معاكم .
أم تمام و عامر
سعودية كووووول
بياض الثلج 1
أم نحلة و عسل
مجد للأطفال
عاشقة لزوجها
لومي 83
وفاء الرياض
مريومة 1233
فراولة 304
م سولاف
أم مهند
الفجر الجريح
أيش رأيك فيني
حنين الماضي 1429
إحساس قلم
أم حامد
نعومة سحابة
أم رحمة
طفلتي أحلى عروس
حياكم الله جميعا اخواتي والله اني احبكم في الله غاليتي اسال الله كما جمعنا في هذا المنتدى ان يجمعنا في دار الخلد مع خير المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
يومياتي :
فطرت حبتين برتقال وشربت مويه كثير.
الغداء حبتين تفاح ومويه والعشاء ان شاء الله بيكون شابورة وجبنة قليلة الدسم وشاي .
بعد شوي بعلب على الاوربترك وحسوي كم تمارين والله يعيين ان شاء الله .
انا من بكر ان شاء الله برجع لرجيم الي اعطتني اياه مدربتي لانه الكيميائي مره تعبني احس بخمول ودوخه وصداع والعصبيه زايده عندي.....والرجيم الان بكتبه لانه من جد روعه ونزلت عليه كيلوين في اسبوع والمدربه تقول ينزل من كيلوا الى ثلاثه كيلوفي الاسبوع وممكن اكثر وكل وحده على حسب نوع جسمها في نزل الوزن وان شاء الله يعجبكم.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم الاول والثاني :

الافطار:1توست رجيم + قطعة جبن(حجم كف اليد)+ كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه (بسكر رجيم).
بعد الافطار بثلاث ساعات : كوب زبادي+ 1طماطم او خيار.
الغذاء: طبق سلطه + قطعة لحم مشوي+ طبق خضار مطبوخ+ 3ملاعق ارز.
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة+ قطعتان من الجبن+ كوب زبادي .


اليوم الثالث والرابع:


الافطار: 5ملاعق فول+ 1توست دايت+ كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه.
بعدالافطار بثلاث ساعات: كوب زبادي + 1طماطم او خيار
الغذاء : طبق من السلطه+ نصف دجاج مشوي او مسلوق+ طبق صغير من الخضار المطبوخ+1توست دايت.
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة(برتقال-كمثرى-تفاح-رمان-3مشمش-جوافه-خوختين-شريحة بطيخ).
العشاء: طبق سلطة+ قطعتان من الجبن+ كوب من الزبادي.

اليوم الخامس والسادس والسابع:

الافطار: ثمرة فاكهة + 1توست رجيم + قطعة جبن + كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه.
بعد الافطار بساعتين بثلاث ساعات: كوب زبادي.
الغذاء: طبق سلطة + سمك او جمبري او تونه مصافة من الزيت او لحم او دجاج + 3ملاعق ارز.
بعدالغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة +2كوب لبن رايب او زبادي.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وقالت اهم شي في الرجيم هذا اكل الزبادي ويكون قليل او خالي الدسم لانه يحرق دهون البطن.
انا كنت استبدل الشاي والقهوه والنسكافيه بالحليب او العصيرات الطبيعيه.......واتمنى يعجبكم الرجيم .
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله.:27:

ماشاء الله عليكم بنات يومياتكم روووعه

بالنسبه لي متابعتكم بس مااقدر اشارك اكثر من 3 مشاركات الا لمن اتعدى 50 مشاركه من جد قمه الاحباط


الحين راح اكتبلكم يومياتي امس


فطوري كان ربع سندويش سمرا مع جبن
العداء كان اربع ملاعق معكرونه بالباشميل مسويتها دايت
عالعصريه اكلت قطعه بسبوسه
والعشاء كان تونه مع ربع خبزه سمرا


اما اليوم

فطوري نفس امس

والغذا مصقعه صحيه ولا الذ منها لو حابين نزلت الطريقه طبعا بالحم المفروم اكلت 4 ملاعق مع قطعه خبز صغيره

العصريه ماكلت شي

وتوي تعشيت نص سندويشه سمرا مع جبن

وناويه اصبر 3 ساعات وانا م بعدها




الف الف مبروك للبنوتات ام سولاف وعاشقة زوجها وام نحله وعسل تستاهلون


والعاقبه للبقيه

ام حامد بالنسبة لاقتراحك فى وضع روابط المواضيع بصراحة اقتراح جميييييييل بس رجاااااااااااااااااااااااء زى ماقولتى البعد عن الاكل والف مبرووووك ياعسولة على ال2 كيلو وعقبال المثالى
حنين الماضى يالا شيدى حيلك وقوى نفسك وبالتوفيق حبيبتى
بنت الاسلامرجيمك حلو جداااااااا بس حاسة انى لو عملتة مش هينزلنى اكله كتير بالنسبة ليا والكميائى مش بيناسب اى حد غيريه لو حسيتى انك مش قادرة تكمليه وربنا معاكى ويوفقك
طفلتى احلى عروس يومياتك حلوة بس ابعدى عن البسبوسة والحلويات ياما اكلنا منها دى هى سبب اللى احنا فيه وربنا يعينك

يومياتى
الفطار نص ليمونه+بيضه
الغدا تفااااااااااح
العشا بأذن الله لحم مشوى وسلطة

واخييييييييييييييييييرا السير اتصلح ومشيت عليه ساعه >>>>>>>>>>>محستش بقيمتة غير لما باظ منى

اهلين لووووووووومي اخباااااااااااااااارك يا قمر واخبااااااااااااااار الكيميائي معااااااااااااااااااك

شدي حيلك انا الحمدلله نازلة 6 كيلو ماشاء الله في اسبوع ونص

انا ماني طماعة بس ابغى اوصل 90 بالكميائي بعدين راح اعمل تخفيف اسبوع علشان اثبت الوزن

والله يعيننا يا قلبووو

انا راح ابدئ بوضع الروابط

انتظروني شوي شفت موضوووووووووع امس مرة مرة روعة ماشاء الله عليها صاحبته ربي ما يمسها بضر يا رب

بس ادور الرابط وارجع لك

هي عاملة تغيييير جذري لمطبخها انا ان شاء الله ناوية اعمل كم حركة من حركااااااااااااااتها